Как кормить свою память

С годами, когда мы продолжаем исполнять годы, а время идет, это нормально, что время от времени вещи могут быть забыты. Даже то, что мы сделали вчера, хотя у нас действительно нет никаких проблем с памятью.

Мы знаем как фотографическая память к способности запоминать то, что мы видели или слышали, с уровнем детализации, который, безусловно, очень точен. Однако они представляют собой воспоминания, которые подвержены таким же колебаниям, что и другие воспоминания, поскольку они влияют на течение времени, внимание, которое было уделено этому, и время воздействия. Все это влияет на их удержание или нет.

Как говорят многие эксперты, наша память работает главным образом через ассоциацию воспоминаний, особенно визуальных. С другой стороны, различные обстоятельства окружающей среды определяют информацию, которую мы будем помнить. Например, чем меньше отвлекающих факторов требует нашего внимания, тем легче будет сосредоточиться на том, что мы хотим или хотим запомнить.

Очевидно, что для оптимального функционирования нашей памяти необходимо соблюдать оптимальный отдых и сбалансированное и правильное питание. И именно кормление Давайте продолжать говорить много.

Чтобы мозг работал лучше, желательно придерживаться следующих здоровых привычек:

  • Завтракать: для чего-то самое важное блюдо дня. И если вы будете ежедневно есть, вы будете вносить в организм глюкозу и питательные вещества, необходимые для утренней активности. Фактически, если ваш уровень сахара в крови снижается утром из-за того, что вы не завтракали (или делали это неправильно), это может вызвать проблемы и потерю концентрации.
  • Жирные кислоты рыба: как омега-3 и омега-6. Они необходимы для правильного функционирования мозга. Кроме того, они помогают лучше развивать интеллект и обострять концентрацию совершенно естественным образом. Вы также можете найти его в яичном желтке и в семенах.
  • Ешьте несколько раз в день: желательно есть пять или шесть раз в день. Это не только поможет вам не набрать вес, но и поможет вам быть более внимательным.
  • Есть орехи: они очень богаты полезными жирами для мозга. Они подчеркивают орехи, миндаль, каштаны и фундук.
  • Выбираю овощи и овощи: они также богаты омега-3. Они подчеркивают шпинат, брокколи, капусту, огурцы и салат.
  • Выбираю лучшее пища для мозга: Есть определенные продукты для мозга, которые не могут отсутствовать в нашем рационе. Основные моменты включают чернослив, бананы, овсянку, семена подсолнечника и, прежде всего, голубую рыбу.

Изображение | Альфа Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.

12 СЕКРЕТОВ, КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ. Лайфхаки для мозга (December 2021)