Как бороться с простудой и гриппом

В холодные месяцы неизбежно грипп обычно появляется и с этим страдает здоровье. Запор, кашель, слизь, бронхит и другие, более сложные состояния могут привести к заболеваниям, если их не лечить должным образом.

Способ профилактики гриппа в зимние месяцы - вести здоровый образ жизни. То есть правильно питаться достаточным количеством питательных веществ, чтобы обеспечить энергией и учитывать ряд привычек.

Вы также должны сначала обратиться к врачу, чтобы узнать о необходимых прививках.

Основные меры по предотвращению гриппа

Департамент здравоохранения Мадридской общины дает несколько важных советов, чтобы не заразиться гриппом в эти месяцы. Важно позаботиться о личной гигиене и избегать контакта с потом и посудой для еды или личной гигиены с людьми, которые болеют гриппом или недавно перенесли его из-за этого.

С другой стороны, подчеркивается необходимость поддержания сбалансированной диеты, не забывая о натуральных фруктах, богатых витаминами, особенно витамином С, как в случае с цитрусовыми. Также очень важно адекватно защитить себя от температурных контрастов, таких как холод снаружи и снаружи, которые наносят серьезный вред здоровью, и несут ответственность за тот факт, что простуды действительно являются главными героями холодных месяцев.

Здравоохранение рекомендует, чтобы наилучшей профилактикой была вакцинация, но всегда в тех случаях, когда это необходимо, и ее следует вводить с октября, чтобы она была эффективной.

Лучшие продукты для борьбы с гриппом

цитрусовые

Фрукты в целом помогут бороться с простудой, но особенно цитрусовые, такие как апельсин или лимон, идеально подходят для повышения витаминов А и С по сравнению с другими видами фруктов.

Если мы добавим мёд в эти соки, намного лучше, защитив пищеварительную систему. Хорошо готовить натуральные соки, потому что они помогают бороться с простудными заболеваниями, уменьшают боль в горле и кашель.

Сушеные фрукты

Они хорошо подходят для многих других вещей, потому что они дают нам энергию, в которой мы нуждаемся, когда мы немного переживаем и переживаем суровые зимние месяцы. орешки или миндаль являются одними из лучших орехов, чтобы обладать минералами и витаминами, некоторые из которых предотвращают простуду.

лук

Эта пища обычно рекомендуется, когда заложенность носа и нам трудно дышать. Одно из преимуществ лук заключается в том, что он укрепляет иммунную систему и предлагает необходимую силу.

овощи

Овощи содержат витамины и необходимы каждый день для регулирования организма. Зеленые листовые овощи имеют несколько преимуществ.

Это случай шпината, который содержит железо, клетчатку и заставляет нас насторожиться, когда у нас намного меньше энергии. Наряду с этим, брокколи, богатая витаминами В2, омолаживает иммунную систему и защищает сердце.

Другие продукты

Бобовые, яйца ... другие продукты известны своими свойствами. И все они несут цинк, как яйца или некоторые овощи, которые предотвращают определенные заболевания, особенно от простуды.

Другие полезные советы

Хорошие привычки уборки

OCU, Организация потребителей и пользователей, также рекомендует меры по борьбе с гриппом. Например, это подчеркивает чрезвычайную гигиену, способность мыть руки тщательно и часто с мылом и водой.

Особенно когда он чихнул или мы кашляли. Бактерии, которые откладываются на руках, обычно в большей степени ответственны за такие заболевания, как грипп. Во время кашля недостаточно прикрывать его рукой, потому что именно в них остаются бактерии, но лучше прикрывать себя рукой и локтем.

Когда мы чихаем, это лучше сделать благодаря одноразовому носовому платку, который следует немедленно выбросить. OCU также рекомендует хорошо проветривать помещения, потому что, хотя от холода может показаться, что помещения охлаждены, все наоборот, бактерии остаются внутри.

спорт

В здоровый образ жизни для профилактики простудных заболеваний приходит практика какого-то вида спорта, всегда регулярно. Убедитесь, что вы занимаетесь спортом с правильной одеждой, с короткими рукавами, потому что вы потеете и сможете согреться позже, даже если вам жарко, потому что на улице холодно. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыгрипп