Как улучшить пищеварение естественным путем и лучшие натуральные пищеварительные добавки

Хотя это неправильное мнение, которое склонно быть на устах многих людей, не существует неперевариваемой пищи, так как это вопрос, который зависит от каждого человека. То есть это правда, что существуют продукты, которые из-за своего питательного состава или содержания в определенных веществах или соединениях могут влиять на пищеварение (например, они могут вызывать метеоризм). Но сами по себе не перевариваются.

Например, вы можете пообедать филе стейка с вашим партнером и плохо его переваривать, но она не может. В этом же смысле необходимо знать, что функциональные проблемы с пищеварением, как правило, связаны в большей степени с потреблением одного или нескольких определенных питательных веществ. Таким образом, когда человек не переносит пищу, необходимо заменить ее на другую или исключить ее, чтобы избежать возможных недостатков.

Точно так же, есть определенные привычки, которые могут повлиять на наше пищеварение не так хорошо, как хотелось бы. Как мы увидим, это также зависит от того, как мы едим и как мы это делаем. К счастью, это возможно улучшить пищеварение совершенно естественным и здоровым способом.

Какие привычки могут негативно повлиять на наше пищеварение?

Верьте или нет, в дополнение к еде, которую мы едим, и напиткам, которые мы пьем, правда в том, что наши привычки могут иметь прямое влияние на то, может ли наше пищеварение развиваться правильно или нет, То есть то, что мы делаем не только до еды, но и во время и даже после того, как мы поели. И каковы те привычки или факторы, которые негативно влияют на пищеварение? Принять к сведению:

  • Еда отвлечена:Многие диетологи советуют, что когда мы едим, мы делаем это, полностью сосредоточившись на тарелке перед нами. Таким образом, мы сможем наслаждаться едой и получим много удовольствия, если нам также понравится то, что мы едим. Например, не рекомендуется одновременно читать и есть, или отвлекаться на другие занятия. Действительно, мы должны оставить мобильный телефон в стороне и сосредоточиться на том, чтобы наслаждаться тем, что мы едим.
  • Нет графика:Нашей пищеварительной системе нужен график, чтобы хорошо провести пищеварение. Например, если мы обычно едим в 13 часов, идеальным всегда будет пытаться делать это одновременно. Это не означает, что если однажды мы будем есть в 4 часа дня, наше пищеварение пострадает, но наша пищеварительная система будет работать лучше, если мы попытаемся поддерживать определенный баланс.
  • Ешьте быстро и плохо пережевывайте пищу:Это напрямую влияет на наше пищеварение. Более того, если мы едим быстро, вполне вероятно, что мы переедаем, поэтому, чтобы сохранить эту привычку со временем, наш вес также пострадает. Кроме того, когда мы едим быстро, наиболее распространенным явлением является то, что мы плохо пережевываем пищу, поэтому она может быть трудноусвояемой.
  • Переедание:Это еще одна распространенная причина, которая обычно объединяет факт быстрого питания, так как мы не даем нашей пищеварительной системе время отправлять сигналы в мозг о том, что мы сытые. Поэтому мы склонны есть больше, не нуждаясь в этом.

Несколько полезных советов, чтобы улучшить ваше пищеварение естественным путем

  • Выбираю натуральные продукты: Наиболее подходящими являются здоровые, здоровые и стопроцентно натуральные продукты, избегающие употребления очень жирных продуктов или продуктов с высоким содержанием сахара.
  • Продукты, богатые клетчаткой:Овощи очень богаты клетчаткой, которая, как вы знаете, необходима для того, чтобы регулировать правильное функционирование кишечника и регулировать его транзит через кишечник. Лучше всего употреблять их всегда приготовленными, так как таким образом они смягчают и прогнозируют их. Но остерегайтесь, остерегайтесь избытка клетчатки, так как это может вызвать метеоризм.
  • Не ешьте в избыткеИзбегайте излишеств, особенно тех блюд, которые мы делаем вне дома и которые в большинстве случаев чувствуют себя неперевариваемыми, потому что мы съели больше, чем должны.
  • Пить жидкости:Потребляйте рекомендуемое количество ежедневной воды, также в виде натуральных соков и настоев. Лучший? Старайтесь не пить во время еды.
  • Выбираю добавки и пребиотические продукты: пребиотические продукты Они могут быть очень полезными, поскольку они также помогают регулировать кишечный транзит.

Каковы лучшие натуральные добавки для пищеварения?

Принимая во внимание, что сами по себе нет продуктов, которые считаются трудноусвояемыми, правда в том, что это то, как мы едим, и то количество, которое оказывает негативное влияние в то время, когда мы можем страдать или нет расстройство желудка.

Конечно, мы не должны игнорировать и то, что функциональные проблемы с пищеварением, как правило, связаны с потреблением определенных питательных веществ, главным образом потому, что человек не переносит эту пищу.

Вопрос, который является обычным для многих людей, но может вызвать дефицит питательных веществ, если эта пища не будет заменена другой, которая содержит те же питательные вещества.

Однако, хотя это необходимо знать как улучшить пищеварение естественным путемтакже может быть целесообразно узнать, что натуральные добавки для пищеварения Это может быть идеальным:

  • витамины: Витамины, особенно и особенно витамин А, помогает бороться с раздражением желудка и болью, особенно когда появляется воспаление.
  • кальцийЭто минерал, который помогает уменьшить раздражающие симптомы, которые обычно появляются при расстройстве желудка (или когда желудок плохо переваривает пищу). Он также помогает нейтрализовать избыток изжоги.
  • магнийМагний, известный в медицине как глюконат магния, также помогает в борьбе с изжогой.
  • Пребиотические продуктыОни помогают не только улучшить пищеварение, но и регулировать кишечный транзит. йогуртНапример, это замечательная пища, богатая полезными бактериями для нашей пищеварительной системы.

Как мы видим, хорошее пищеварение возможно, если вы избегаете определенных привычек и факторов, которые могут очень негативно повлиять на их правильное развитие. Главное - есть спокойно и спокойно, медленно жевать пищу и знать, как выбрать то, что мы едим. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.

20| Как питаться при акне | БЕЗМОЛОЧНАЯ диета | ???????????? Примерное меню (MARCH 2024)