Как увеличить защиту естественно
Теперь, когда наступают осень и зима, самые холодные месяцы года, и с грипп преследуя на расстоянии, предпочтительнее выбрать ряд вопросов и основных советов, которые помогут повысить защитные силы организма.
С наступлением смены времени года и, прежде всего, плохой погоды и холода, наше тело начинает ослабевать, поэтому необходимо принять ряд мер для увеличить оборону.
И может показаться, что ваши органические батареи заряжены относительно хорошо, особенно если летом мы хорошо провели отпуск, потому что и солнце, и физические упражнения, и отдых приносят пользу иммунной системе.
Однако бывают и другие моменты, когда кажется, что наша защита резко падает, и мы теряем энергию. Главным образом, эти капли мотивированы сезонными изменениями.
Усилить защитные силы организма для поддержания хорошего здоровья
Именно для защиты от предвидимых заболеваний и увеличить оборонуЛучше всего точно проверить, какова наша защита, приняв меры через три существенных момента: диета, физическая активность и психологический настрой.
Хотя эксперты утверждают, что витаминные и минеральные добавки (или другие питательные вещества) не нужны у здоровых людей, которые поддерживают полноценное и сбалансированное питание, иногда вы можете прибегнуть к ним в особых случаях или в экстремальных ситуациях, как в этот конкретный момент, когда мы живем в настоящее время.
Необходимо поддерживать хороший психологический настрой, поскольку проверено, что эмоциональный конфликт или психические страдания (а также физические) ставят нас в стресс и снижают защитные силы нашего организма.
Как повысить защитные силы организма?
- Ставка на здоровую диету, в основном на основе фруктов, овощей и овощей, отличных источников витаминов и минералов. Выбираю тех хорошая еда для повышения защиты, что поможет вам очень позитивно в этом отношении.
- Витамины и минералы могут оказать большую помощь, когда дело доходит до восстановления энергии и повышения защиты.
- Спи спокойно, пользуясь естественным светом, чтобы не мешать физиологическим процессам, которые происходят ночью. Это поможет вам восстановить энергию и укрепить оборону.
- Сохраняйте спокойствие и расслабление и не переживайте ни за что. Помните, что паника, депрессия, беспокойство, стресс, мука, ненависть или страх могут иметь негативные последствия не только для ума, но и для здоровья, истощения энергии и защиты. Это потому, что они проверенные враги иммунной системы. Жить с оптимизмом и радостями. наслаждаться польза смехаВедь и это, и юмор помогают бороться с болезнями.
- Физические упражнения помогают нам оставаться активными, более гибкими и сильными, в дополнение к борьбе со стрессом.
Лучшие продукты для повышения защиты
Маточное молочко
Как мы уже упоминали в статье, в которой мы говорили о пользе маточного молочка, это корм для пчелиных маток, который содержит витамины группы В, С, А и Е. Кроме того, он также обеспечивает минералы, такие как фосфор кальций, железо, селен и медь, а также ненасыщенные жирные кислоты.
Именно из-за всего, что он прокомментировал, он идеально подходит для активации иммунной системы, особенно у самых маленьких и пожилых людей. Кроме того, он помогает сбалансировать нервную систему благодаря своим тонизирующим свойствам, одновременно предотвращая и борясь с инфекциями.
прополис
Это смолистое вещество, которое пчелы используют для покрытия улья. Он богат биофлавоноидами, олигоэлементами, витаминами, аминокислотами и эфирными маслами.
Это идеальное решение для периодических респираторных заболеваний, а также для ситуаций, когда защитные силы являются низкими, и наш организм несколько более уязвим для инфекции.
У вас есть больше информации в статье, в которой мы говорим о преимуществах прополиса или прополиса.
элеутерококка
Многие преимущества элеутерококка. Это адаптогенное растение, которое стимулирует центральную нервную систему, повышает сопротивляемость болезням и снижает частоту расстройств, вызванных усталостью и простудой.
Конечно, его нужно принимать с перерывами и под наблюдением врача.
имбирь
Как и у элеутерококка, имбирь, растение, используемое с древних времен в лечебных целях, обладает многими преимуществами.
Он помогает предотвратить грипп, боли и инфекции, способствуя здоровью клеток благодаря своим мощным антиоксидантам.
женьшень
Если есть одно из преимуществ женьшеня, которое явно выделяется на фоне других, это стимулирование настроения и концентрации при одновременном повышении устойчивости к стрессу и усталости как психического, так и физического.
Недаром в Китае с древних времен широко использовалась традиционная китайская медицина, где он известен как рен шэнь.
Продукты, богатые витамином С
Как известно, витамин С помогает повысить защитные силы организма, а также защитить от инфекционных заболеваний осенью и зимой.
Выделяются цитрусовые, а также такие фрукты, как киви, дыня, ананас, клубника и гуава. Также овощи, такие как капуста, помидоры и шпинат.
Продукты, богатые витамином Е
Это антиоксидантный витамин, который увеличивает и улучшает естественную реакцию нашего организма против инфекций.
Основные продукты, такие как зеленые листовые овощи, цельные зерна, орехи, масла (оливковое, подсолнечное и соевое) и зародыши пшеницы.
Продукты с высоким содержанием витаминов группы В
Витамины группы В - это витамины, которые улучшают наше настроение и способствуют нормальному функционированию нашей нервной системы.
Выделяет цельные или цельные зерна, пивные дрожжи, фрукты, бобовые и рыбу.
Более адекватное питание для повышения защиты
Важно употреблять сезонные продукты, такие как грибы, инжир, лук-порей, виноград, тыква, брюссельская капуста или баклажаны, которые являются отличными источниками антиоксидантных витаминов и минералов.
Когда дело доходит до приготовления и заправки вкусного салата, всегда выбирайте хорошее оливковое масло, поскольку оно обеспечивает благоприятную пользу для здоровья благодаря содержанию мононенасыщенных жирных кислот.
Также употребляйте кисломолочные продукты, которые помогают повысить иммунологическую защиту, и не забывайте всегда начинать день с хорошего завтрака.
Советы и хитрости для естественного увеличения защиты
- Как укрепить иммунитет и защитные силы?
- Витамины и минералы для повышения защиты
- Витамин С для осени и зимы
- Как улучшить здоровье осенью и зимой
