Как узнать, правильно ли вы ходите для физических упражнений

Число медицинских специалистов, которые консультируют, увеличивается ходить для их пациентов, как наиболее полезный и интересный вариант, когда им предлагается делать физические упражнения. На самом деле, многие думают, что ходьба даже лучше, чем бег, особенно если учесть, как это влияет на суставы, так как бег суставов ног выдерживает нагрузку, в два-три раза превышающую вес тела. каждый шаг, следовательно, по прошествии некоторого времени у бегущего человека обычно повышается риск развития остеоартрита.

Тем не менее, верно, что обе физические нагрузки приносят практически одинаковую пользу: они снижают риск развития гипертонии, диабета или сердечно-сосудистых заболеваний в течение следующих шести лет, а также очень позитивно улучшают наше сердечно-сосудистое здоровье.

Конечно, большинство экспертов сходятся в одном: учитывая, что бег обычно потребляет примерно вдвое больше энергии, чем когда мы ходим, если цель состоит в том, чтобы достичь того же эффекта, вы должны тратить вдвое больше времени на ходьбу, чем бег.

Собираетесь ли вы начать ходить или долгое время занимались этим, вы должны помнить одну вещь: ходьба не ходьбаособенно когда мы говорим с точки зрения физической активности.

Мы обычно совершаем ошибку, надевая рубашки, спортивную одежду и MP3-плеер или радиоприемник с целью выполнения физических упражнений во время ходьбы, но мы не осознаем тот шаг, который делаем, И это так что это действительно эффективная физическая активность, очень важно, чтобы шаг был быстрым, легким.

Полезный способ узнать, хорошо ли вы себя чувствуете, это принять во внимание, что Когда вы идете быстро и быстро, вы не можете нормально разговаривать с другим человеком, Следовательно, ключ к знанию, правильно ли вы идете, заключается именно в том, что, когда вы не можете нормально общаться с другим человеком, вы поймете, что у вас все хорошо. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыосуществление