Как приготовить домашний изотонический напиток: 2 простых рецепта

Если вы занимаетесь спортом с некоторой регулярностью, или вкратце любым видом физических упражнений, вполне вероятно, что вы очень хорошо знакомы с известными, такими как изотонические напиткитакого рода напитки, которые нельзя пропустить, когда практика интенсивна и длительна во времени (то есть она имеет тенденцию длиться более часа), или когда, например, мы склонны сильно потеть.

Что они? Они в основном напитки, которые обладают способностью увлажнять наш организм, повышая при этом нашу работоспособность, Поэтому они также известны как регидратационные напитки. А поскольку они так связаны со спортивной практикой, их также называют спортивными напитками.

В настоящее время можно найти широкий ассортимент изотонических напитков многих брендов. По большей части эти типы напитков содержат воду, некоторые сложные углеводы (такие как мальтодекстрин или полимеры глюкозы), простые углеводы (такие как декстроза, сахароза, фруктоза или сахароза). ) и некоторые минеральные соли (особенно калий, фосфор, натрий и хлор).

Однако знаете ли вы, что это возможно приготовить изотонический напиток в домашних условиях? По этому случаю мы предлагаем 2 замечательных полезных рецепта, чтобы приготовить собственный самодельный регидратирующий напиток. Вы поднимаете настроение?

Изотонический рецепт напитка с морской водой и лимоном

Ингредиенты, которые вам нужны

50 мл. морской воды (очищенной)
150 мл. минеральной воды
1 лимон

Шаги, чтобы сделать изотонический напиток с морской водой и лимоном

Вымойте лимон, порежьте его пополам и отожмите, чтобы получить сок, оставив его. Затем в миске смешайте очищенную морскую воду, минеральную воду и свежевыжатый лимонный сок.

Изотонический рецепт напитка с цитрусовыми

Ингредиенты, которые вам нужны

1 л воды
500 мг. пищевой соды
500 мг. морской соли
2 лимона
2 апельсина
Мед (подсластить)

Шаги, чтобы сделать цитрусовый изотонический напиток

Сначала вымойте лимоны и апельсины, порежьте их пополам и отожмите, чтобы получить их сок. Затем в большой стеклянной банке смешайте все ингредиенты, чтобы добавить немного меда, чтобы подсластить.

Если вы хотите, вы можете зарезервировать оба напитка в холодильнике, чтобы взять его в течение дня или когда вы занимаетесь спортом.

Полезные советы при употреблении изотонических напитков

Когда дело доходит до употребления изотонических напитков, многие эксперты советуют всегда принимать их маленькими глотками и постоянно, ошибочно пить все это сразу, так как может возникнуть растяжение желудка в результате приема большого объема.

Кроме того, желательно дать небольшое количество этих напитков перед началом физической активности.

Рекомендуется пить изотонические напитки всегда при следующих обстоятельствах:

Спорт или физические упражнения высокой интенсивности.
Когда спортивная практика имеет средне-высокую продолжительность.
Когда есть условия окружающей среды, которые увеличивают потерю питательных веществ и воды. Например, когда слишком много тепла или слишком много влажности.

С другой стороны, если вы пьете во время занятий спортом, вы воздействуете непосредственно на физическую работоспособность, которая предотвращает истощение резервов и замену жидкостей и питательных веществ, как это происходит, когда мы потребляем его после завершения физической активности.

Изображения | ИСТОКФОТО / THINKSTOCK