Как приготовить овсяную воду

овес Он характеризуется тем, что является чрезвычайно питательной крупой, которая обеспечивает очень интересные свойства и преимущества. По этим причинам он стал много лет назад пищевой базой многих народов, подчеркивая его потребление, особенно видов, известных как Авена Сатива.

С точки зрения питания, он очень богат сложными углеводами, что означает, что их углеводы медленно усваиваются, их гораздо легче переваривать, обеспечивая при этом сытость. С другой стороны, он также подчеркивает его богатство витаминами (витамины группы В, такие как В1, В5 и В6 и витамин Е), минералами (магний, кальций, калий и цинк) и белками хорошего качества, в дополнение к наличию известных в качестве незаменимых аминокислот (особенно лейзин, треонин, метионин и изолейзин).

Хотя наиболее распространенным является употребление в пищу с йогуртом или молоком, также возможно сделать его известным как овсяное молоковкусный напиток растительного происхождения, который обеспечивает не менее интересные качества.

В этом конкретном случае мы хотим поговорить с вами о овсяная водаособенно о Какие шаги мы должны следовать для его развития, легко и за несколько минут.

Рецепт овсяной воды

Что вам нужно? ингредиенты

1 чашка овсяных хлопьев
3 литра воды
Дополнительно: палочка корицы (для вкуса), мед или цельный тростниковый сахар (для подслащивания)

Шаги по приготовлению овсяной воды

Поместите хлопья овсянки в блендер или банку блендера, и с достаточным количеством воды, чтобы покрыть хлопья, взбейте их, пока они не будут раздавлены.
Зарезервируйте остальную часть воды тем временем.
Когда овсянка будет измельчена, положите оставшуюся воду в кастрюлю, добавьте овес и доведите до кипения.
Когда он достигнет точки кипения, оставьте его без снижения температуры или поднимите его от 3 до 5 минут.
По истечении этого времени погасить огонь.
Если вы хотите ароматизировать воду из овсянки, сейчас самое время добавить палочку корицы.
Дайте ему немного остыть и процедите напиток с помощью мелкого сита.
Готово! Вы можете хранить овсянку в холодильнике.

Как пить овсяную воду? А когда?

Овсяная вода имеет несколько применений и разных качеств. Их преимущества для похудения хорошо известны, особенно если регулярное употребление этого напитка сопровождается соблюдением диеты с низким содержанием жиров и практикой физических упражнений.

При этом, если ваша цель - похудеть, вы можете выпить стакан овсяной воды натощак, а в середине дня (во время перекуса) взять еще один стакан.

Изображения | Даниэль Лобо / Даниэль Кортес / ТемыОвощной напиток