Как измерить окружность талии

Хотя расчет ИМТ Он использовался на протяжении десятилетий большинством врачей, диетологов и диетологов с целью выяснения того, имел ли человек избыточный вес, основываясь на их индексе массы тела, все большее число экспертов используют новый расчет: измерение окружность талии.

Как следует из названия, окружность талии характеризуется тем, что измеряет концентрацию жира в области живота, Это превращается в нечто, что становится еще проще для понимания: это простой и очень полезный показатель, позволяющий узнать наше собственное сердечно-сосудистое здоровье, и, прежде всего, независимо от того, есть ли у нас риск развития сердечно-сосудистой патологии.

Для этого мы должны особенно обратить внимание на различия в расположении локализованного жира, в зависимости от того, страдаете ли вы гиноидным или андроидным ожирением. Это адекватный показатель для измерения концентрации жира в брюшной полости.

Измерение окружности талии

Чтобы измерить талию, вам нужна только рулетка. Для этого вы должны стоять обнаженными, ноги вместе и перед зеркалом (таким образом вы будете контролировать, что измерение выполнено правильно).

Расслабьте живот и обхватите талию рулеткой, на уровне пупка и без надавливания. Запишите рисунок. Всякий раз, когда вы хотите измерить талию снова, вы должны делать это одновременно.

В зависимости от пола человека данные интерпретируются по-разному. Так, например:

  • женщины: есть риск страдания сопутствующими заболеваниями от 82 сантиметров. Если он превышает 88 сантиметров, риск очень высок.
  • люди: есть риск страдания сопутствующими заболеваниями от 94 сантиметров. Если превышены 102 сантиметра, риск очень высок.

Как мы видим, это измерение действительно очень простое и полезное, которое дополняет как значения, указанные калькулятором ИМТ, так и периметр поясницы / бедра.

Изображение | quinn.anya

Как измерить объемы тела | Подробная инструкция (MARCH 2024)