Как измерить окружность талии и периметр талии / бедра

В настоящее время многие диетологи и диетологи имеют несколько полезных инструментов, чтобы знать не только уровень ожирение и из избыточный вес что человек может иметь, но узнать немного больше об их IMC и его окружность талии.

Уже несколько лет многие диетологи, диетологи и эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что помимо ИМТ (индекса массы тела), есть еще один параметр, более полезный для определения не только в том случае, если человек имеет избыточный вес или страдает ожирением, но и в том случае, если на риск страдать от кардиометаболического расстройства: измерение талииопределенно связано с абдоминальное ожирение.

периметр талии и бедер это полезный параметр, чтобы узнать объем жира в животе, который может иметь человек, и он почти идеально дополняется данными о весе, которые нам может указывать классическая шкала всей жизни. На самом деле, нет никаких сомнений, что этот параметр заменил расчет ИМТ, потому что он доказал свою эффективность на протяжении многих лет, так как высокий периметр талии может свидетельствовать о повышенном риске страдания от различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Периметр талии / бедер, что это?

периметр талии и бедер это полезный параметр, чтобы узнать объем жира в животе, который может иметь человек, и он почти идеально дополняется данными о весе, которые нам может указывать классическая шкала всей жизни.

Нет сомнений в том, что этот параметр заменил расчет ИМТ, потому что он доказал свою эффективность на протяжении многих лет, так как высокий периметр талии может свидетельствовать о повышенном риске страдания от различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Конечно, следует отметить, что эти данные могут быть дополнены не только данными, представленными по шкале, но и калькулятором IMC.

Как измерить окружность талии?

Для проведения измерения вам нужно всего лишь получить счетчик питания (швейная машина, если она гибкая, она может вам помочь), бумагу и ручку. Рекомендуется быть голым, стоять, смотреть в зеркало и всегда делать это одновременно:

  1. Сделайте первое измерение на талии, расположив нижнюю часть ребер (обычно на уровне пупка). Направьте измерение в тот момент, когда вы слегка выдохнете воздух.
  2. Найдите верхнюю часть костей бедра с обеих сторон и измерьте бедро, также слегка выдыхая воздух.

Как только вы сделали и записали два измерения, делит результат талии между результатом бедра: талия / бедра, Наконец, число, которое появляется на калькуляторе, должно быть принято во внимание, чтобы определить, является ли ваш периметр нормальным или ваше распределение жира больше, чем рекомендовано с медицинской точки зрения.

В случае женщин, измерение периметра талии не должно превышать 88 сантиметров, в то время как в случае мужчин не должно превышать 100.

Как рассчитать периметр талии / бедра?

Для выполнения расчетов вам понадобится только счетчик питания (шитье, если оно вам подойдет), бумага и ручка.

Конечно, желательно проводить измерения голыми, стоя, глядя в зеркало (чтобы вы могли убедиться в том, что измерение сделано правильно) и всегда в одно и то же время (желательно натощак, утром).

Сначала вы должны сделать первое измерение на талии, расположив нижнюю часть ребер (как правило, обычно на уровне пупка). Направьте измерение в тот момент, когда вы слегка выдохнете воздух.

Во-вторых, найдите верхнюю часть костей бедра с обеих сторон и измерьте бедро, также слегка выдыхая воздух.

Как только вы сделали и записали два измерения, Вы должны разделить результат талии между результатом бедра: талия / бедра, Наконец, число, которое появляется на калькуляторе, должно быть принято во внимание, чтобы определить, является ли ваш периметр нормальным или ваше распределение жира больше, чем рекомендовано с медицинской точки зрения.

В случае женщин, измерение периметра талии не должно превышать 88 сантиметров, в то время как в случае мужчин не должно превышать 100.

Каковы последствия наличия окружности талии больше, чем обычно?

в основном увеличивает риск развития в 3 раза ишемической, сердечно-сосудистой и диабетической патологий, Поэтому целесообразно учитывать потерю веса, чтобы уменьшить периметр талии.

Смещен ли периметр талии / бедер?

Научный журнал Плос Один опубликовал недавнее исследование, опубликованное Институтом медицинских исследований Больницы дель Мар (IMIM) в сотрудничестве с Университетом Лас-Пальмас-де-Гран-Канария (ULPGC), в котором сделан вывод о включении измерения окружности талии в Обычная медицинская практика поможет лучше предотвратить наиболее важные факторы риска, связанные с абдоминальным ожирением.

Поэтому в нем подчеркивается важность регулярного измерения окружности талии как у детей, так и у подростков, путем улучшения выявления тех детей, которые подвержены кардиометаболическим рискам.

Больше информации | Canarias 7 Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.

Как пришить резинку по талии (MARCH 2024)