Как защитить почки

почки Они состоят из пары бобовидных или бобовидных органов, которые могут достигать размеров закрытого кулака (то есть приблизительно 13 сантиметров в длину и около 8 сантиметров в ширину), которые, как мы находим, расположены в задней части брюшная полость, чуть выше талии. Конечно, в то время как левая почка находится под диафрагмой, правая почка находится под печенью.

Что касается его основных функций, как вы наверняка знаете, являются основополагающими органами в процессе как детоксикации, так и очищения нашего организма, чтобы нести ответственность, помимо прочего, за устранение токсинов и отходов, которые наше тело накапливает и не нуждается. Принимая во внимание многие функции, в которых они участвуют, это очень важно заботиться о почках поддерживать свое здоровье, а также знать как их защитить.

Особенно полезным и подходящим вариантом является частое очищение почек, чтобы мы могли помочь вам восстановить свое здоровье и правильно выполнять различные функции.

Полезные советы по защите почек

1. Поддерживать сбалансированное питание

Диета, которой мы придерживаемся каждый день, важна не только для здравоохранения, но и для ухода за почками., Особенно подходят свежие продукты, богатые витаминами, минералами и водой, такие как фрукты, овощи и свежие овощи.

Выбираю лучшие продукты для почек, которые оказывают мочегонное и разлагающее действие, поэтому они очень полезны, потому что они помогают почкам функционировать должным образом. Овощи и овощи выделяются сельдерей, спаржа и баклажаны, в дополнение к фруктам, как черника, арбуз и дыня.

2. Избегайте диеты, богатой белками

хотя белки являются фундаментальными для нашего организма (На самом деле они должны составлять от 10 до 35% калорий, которые мы потребляем каждый день, от 50 до 175 грамм в день), имеют тенденцию требовать дополнительных усилий от почек для их удаленияособенно когда мы сталкиваемся белки животного происхождения.

Поэтому, хотя желательно уменьшить и не превышать потребление продуктов животного происхождения, таких как мясо, яйца, молочные продукты и сыры, не рекомендуется исключать их из рациона.

3. Избегайте чрезмерного потребления соли

хотя Натрий является фундаментальным минералом для нашего организмаПравда в том, что чаще всего мы превышаем их потребление. И то, что, хотя большинство продуктов уже обеспечивают себя натрием, реальность такова, что мы обычно добавляем в блюда больше соли, чтобы придать им больше вкуса. Результат? Мы потребляем больше натрия, чем нам действительно нужно каждый день.

Натрий вызывает дополнительные усилия для почек, так что с течением времени это может серьезно повлиять на его надлежащее функционирование. В частности, это может вызвать высокое кровяное давление или другие проблемы со здоровьем.

4. Избегайте чрезмерного потребления продуктов, богатых калием

И банан, и орехи очень рекомендуются в разнообразной и сбалансированной диете. Однако, будучи продуктами, богатыми калием, чрезмерное потребление может быть вредным для здоровья почек. Особенно если почки уже заранее страдают от какого-либо вида травмы, болезни или патологии.

5. Поддерживать кровяное давление под контролем

Поддержание контролируемого артериального давления в пределах нормального уровня обеспечит хорошее здоровье почек, И то, что, когда кровяное давление выше значений, считающихся адекватными или нормальными, почки имеют тенденцию заболевать и могут даже вызывать хроническую почечную недостаточность.

В этом смысле, фундаментальная вещь состоит в том, чтобы всегда поддерживать артериальное давление ниже 130-139 / 85-89 мм рт.ст. (систолическое / диастолическое), так как Высокое кровяное давление - это риск для здоровья, увеличивая вероятность страдания сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний.

Поэтому полезным и рекомендуемым вариантом является знать, как снизить артериальное давление. Среди наиболее рекомендуемых советов мы можем упомянуть:

  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, который поможет вам позаботиться о вашем сердечно-сосудистом здоровье.
  • Соблюдайте здоровую диету, основанный на наблюдении за разнообразной и сбалансированной диетой.
  • Избегайте вредных привычеккак табак и алкоголь.

Как вы можете видеть, это очень простые советы, которым очень легко следовать, что поможет вам очень позитивно, когда речь идет о защите здоровья ваших почек.

Изображения | Hey Paul Studios / rosmary Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыпочки

Почки! Как сберечь и защитить! (MARCH 2024)