Как повысить содержание железа: еда и советы, которые помогут

Мы знаем, что железо Это одна из основных минеральных солей для хорошего функционирования организма, особенно потому, что она играет очень важную роль в формировании гемоглобин содержится в красных кровяных клетках, и даже в формировании миоглобина мышц и в многочисленных ферменты необходим для правильного функционирования организм.

Из-за этих основных проблем недостаток железа приводит к появлению анемия (в случае детей, детская анемия), что, в свою очередь, может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как снижение физических и умственных способностей и снижение устойчивости к инфекциям, хотя в случае беременных женщин существует реальный риск того, что ребенок родился с недостатком веса.

Именно по этим и другим аспектам, чтобы знать, что продукты помогают нам поднять железо и знать как загрузить это Это может быть очень полезно, особенно когда у нас мало железа.

Советы, чтобы узнать, как поднять железо под

  • Во-первых, необходимо знать, что является основной причиной, вызвавшей падение железа.
  • Эксперты сосредотачиваются на диете и ежедневном рационе как формуле для постепенного увеличения запасов железа.
  • Например, как мы увидим позже, выбор таких продуктов, как мясо, бобовые или двустворчатые моллюски, может быть очень полезным.
  • Избегайте продуктов, которые препятствуют усвоению витамина С (который помогает - если я допускаю избыточность - усвоению железа), таких как продукты, богатые оксалатами (листовые зеленые овощи), пищевые добавки или дубильные вещества (кофе , чай, красное вино ...).

Пища, чтобы поднять железо низко

Среди наиболее полезных продуктов:

  • мясо: из телятины, перепела, индейки, жеребенка ...
  • овощи: особенно горох, чечевица или соя.
  • двустворчатые моллюски: моллюски, устрицы, мидии, моллюски и чирлы и другие.
  • черный шоколад Это также может помочь.
  • Продукты, богатые витамином С.
Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.

Что от нас скрывают? Какие 7 ГЛАВНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ГЕМОГЛОБИНА! (MARCH 2021)