Как уменьшить кофе и принимать меньше каждый день, пока он полностью не исчезнет
В отличие от того, что на самом деле думают многие люди, правда в том, что кофе не плохой напиток для здоровьядо тех пор, пока, конечно, он всегда принимается в должной мере. Или, что то же самое, до тех пор, пока оно не принято в избытке. Чтобы получить представление о том, где этот избыток или нет, очень полезно попытаться обнаружить сколько кофе можно выпить за день без того, чтобы это фактически стало риском для нашего здоровья.
Но будьте осторожны, учитывая, что это количество на самом деле зависит от каждого человека, так как то, что нужно для того, чтобы выпить просто чашку кофе, для другого может стать реальной проблемой, что почти напрямую зависит от терпимости каждого что мы должны кофеин (да, есть люди, которые, как правило, более чувствительны, чем другие, к его воздействию на организм).
Что касается разных и разных польза, которую приносит нам кофемы обнаруживаем, что он становится чрезвычайно стимулирующим напитком, который стимулирует центральную нервную систему и помогает нам бодрствовать, бодрствовать. По этой причине это напиток, который так всасывается в те моменты, когда нам нужно бодрствовать, и мы не можем заснуть (например, во время ночи учебы или работы). На самом деле полезно улучшать концентрацию дольше, уменьшая сонливость.
Но его качества на этом не заканчиваются, так как вы знали, что это чрезвычайно богатый антиоксидантный напиток? Кофе обеспечивает хорошее количество полифенолыполезен для уменьшения негативного воздействия свободных радикалов на наш организм, защищая нас от болезней, в которых участвует окислительный стресс клеток (как в случае нейродегенеративных или сердечно-сосудистых заболеваний).
Это также полезно для предотвращения сахарного диабета (также известный с медицинской точки зрения какдиабет 2 типа или какдиабет у взрослых), особенно когда вы пьете от 3 до 4 чашек кофе в день, и его потребление со временем увеличивается, что помогает избежать резистентности к инсулину и улучшить метаболический контроль глюкозы.
Зависимость от кофе
Но как негативные последствия, мы сталкиваемся с напиток, который вызывает зависимость в нашем организме (что нет пристрастий, которые, кстати, совершенно разные и совершенно разные вещи).
На самом деле, если мы привыкли регулярно пить кофе и оставляем его, то, что многие эксперты называют синдром отмены кофеинаЭто происходит, когда после ежедневного и регулярного употребления кофе нашему организму требуется большее количество кофеина для достижения того же эффекта, и все же мы полностью «прекратили» его потребление.
Каковы наиболее распространенные симптомы? Раздражительность, плохое настроение, головная боль, усталость, онемение, трудности с концентрацией внимания или работой должным образом, нарушение когнитивных функций, депрессия и беспокойство.
Как пить меньше кофе каждый день
Сокращение потребления кофе понемногу
Если ваше тело привыкло получать хорошую дозу кофе каждый день (с утра до вечера или даже просто утром с завтраком), очевидно, вовсе не стоит так резко сокращать потребление. напитка, стимулирующий эффект которого в организме в конечном итоге вызывает зависимость.
Почему? В основном потому, что если вчера у нас была большая чашка кофе, а сегодня мы решили ее оставить, то наиболее обычным является то, что симптомы, которые мы назвали вами попутно, появляются в предыдущих строках.
Поэтому, прежде всего, ключ в том, чтобы попытаться уменьшить количество кофе, который мы пьем каждый день, Или, что то же самое, принимая меньше чашек кофе каждый день.
Давайте возьмем пример. Обычно вы, как правило, принимаете 3 чашки кофе в день: одну с завтраком, другую с полудня и другую после обеда. Если вы рассматривали возможность снижения потребления кофе, который вы потребляете, полезно в первую неделю попытаться исключить кофе из ланча, выбрав только тот, который вы пьете на завтрак и в полдень.
Затем на следующей неделе исключите чашку кофе, которую вы принимаете в полдень. И на следующей неделе сделайте то же самое с чашкой для завтрака. Но в этот раз лучше всего попытаться уменьшить количество кофе, которое вы пьете в это время, например, уменьшив размер чашки или количество, которое вы подаете.
Выбор заменителей кофе
Знаете ли вы, что есть разные альтернативы кофев большинстве случаев гораздо более адекватный и здоровый, чем этот? Наиболее популярными и рекомендуемыми являются следующие:
- цикорий: Это растение, которое разработано в форме напитка, который дает интенсивный аромат и несколько более легкий аспект.
- Kola:Это растение, настой которого помогает уменьшить усталость, бороться с усталостью и стимулировать нервную систему.
- маки:широко известный под именемандская макаЭто отличный вариант, когда речь идет об увеличении энергии нашего тела.
- Белый кофе:Это напиток ливанского происхождения, который, хотя и сделан из кофе, является менее крепким, с добавлением большего количества воды и нескольких капель цветков апельсина.
И, наконец, мы не могли забыть популярные зерновые напиткикоторые вы можете легко найти на рынке и которые сделаны из различных злаков (например, солода, ячменя и цикория), являясь хорошей заменой кофе. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыкафе