Как облегчить боли при менструации

Менструация или период состоит из отслойки и изгнания эндометрия за пределы тела женщины. Если оплодотворение не происходит, каждый месяц отрывается внутренний слой матки, а яйцеклетка выводится в виде крови через влагалище. Это кровотечение, как правило, длится от 3 до 5 дней (время, которое фактически зависит от многих факторов, таких как диета, наличие тревоги или стресса, страдание от определенных заболеваний ...), в то время как период наступает каждые 28 или 30 дней.

Очевидно, что менструальная боль Это один из самых распространенных и обычных симптомов. Эта боль известна с медицинской точки зрения под названием дисменореяи состоит из интенсивная или очень интенсивная боль в животе или тазовой области, которая появляется до или совпадает с менструацией, Это также сопровождается другими симптомами, такими как: боль в пояснице, боль в яичниках, головная боль, отек, усталость, задержка жидкости, тошнота, рвота, диарея или запор, а также беспокойство и раздражительность.

И каковы причины болей менструации? Причина, по которой мы должны найти это в простагландинынекоторые химические вещества, которые мы находим в стенках матки, которые они постепенно увеличиваются, пока не происходит менструация, в это время они выпущены с целью содействия отделению эндометрия. Я имею в виду, Простагландины ответственны за маточные сокращения, а также повысить чувствительность к боли у женщин. Вот почему менструация болит, поэтому чувствует боль в матке и в области нижней части живота.

Советы, чтобы облегчить и успокоить менструальную боль

Следи за своей диетой

Хотите верьте, хотите нет, в зависимости от диеты, которую вы соблюдаете, симптомы вашей менструации могут увеличиваться или уменьшаться в зависимости от того, какую пищу вы едите каждый день. В свою очередь, еда, которую вы выбираете в течение дней, поможет вам чувствовать себя лучше или хуже.

Очевидно, лучшее выбрать разнообразную и здоровую диету, исключая изысканные продукты и консервы, Удобно распределять еду в течение дня, всегда есть в небольших количествах и от 5 до 6 раз в день (например, завтрак, полдня, обед, полдник и ужин).

Во время собственной менструации вы можете выбрать фрукты, орехи, хлеб и макароны, Эти продукты повышают уровень серотонина и помогут вам чувствовать себя лучше и улучшить настроение. Они также выделяют других, как цельные зерна, коричневый рис и семена.

С другой стороны, Желательно исключить интересные и жирные продуктытакие как кофе, шоколад, чипсы, маргарин, масло и выпечка. В свою очередь, желательно исключить напитки с газом и спиртом, а также с избытком соли (так как это может увеличить задержку жидкости).

Добавьте дрожжи в ваш день

пивные дрожжи это пищевая добавка, которая состоит из типа дрожжей (Saccharomyces cerevisae) используется для производства пива, характеризующегося тем, что является очень распространенным грибком, который мы легко обнаруживаем в природе и особенно в нашем организме, особенно в пищеварительной системе, а также на коже.

С точки зрения питания Пивные дрожжи очень богаты витаминами группы В, которые очень позитивно помогают при повышении и повышении уровня серотонина. Это также способствует отличное количество цинка и селена, которые улучшают правильную гормональную функцию.

Выберите один из этих вливаний

Есть определенные лекарственные растения, которые имеют полезные преимущества для облегчения боли, вызванной менструацией, поскольку они действуют как анальгетики и естественные противовоспалительные средства без практически связанных побочных эффектов. Поэтому очень хорошим вариантом является приготовление настоев с некоторыми из этих растений и прием 3 чашек в день любого из них.

Здесь мы поговорим о самых выдающихся настоев:

Настой шалфея: это растение оказывает спазмолитическое действие, полезное для регулирования цикла менструации и для облегчения боли. Для приготовления настоя нужно 1 стакан воды и 1 горсть листьев шалфея. Положите воду в кастрюлю и, когда она закипит, выключите огонь, добавьте шалфей, накройте крышкой и дайте постоять 5 минут. Затем процедите и пейте. Если вы хотите, вы можете пить 3 чашки этого настоя в день.
Настой из календулаЭто растение помогает уменьшить менструальную боль, а также дискомфорт, характерный для данного периода. Для приготовления настоя нужно 1 литр воды и 40 грамм цветков календулы. Положите воду в кастрюлю и дайте ей закипеть. Когда он закипит, добавьте цветки календулы, выключите огонь, накройте крышкой и дайте постоять 5 минут. Напоследок процедите и запаситесь.Если вы хотите, вы можете принимать 2 стакана настоя в день.
Настой из укропНесмотря на то, что мы сталкиваемся с растением, хорошо известным своими пищеварительными качествами, правда в том, что оно также является отличным естественным вариантом, когда речь идет о регулировании менструации и облегчении колик. Для приготовления настоя нужно 1 чайную ложку семян фенхеля и 1 стакан воды. Положите воду в кастрюлю и дайте ей закипеть. Затем выключите огонь, добавьте фенхель, накройте крышкой и дайте постоять 5 минут. Дайте остыть и пейте. Вы можете принимать 3 стакана этого настоя в день.

Поднять ноги

Если у вас задержка жидкости, и вы также чувствуете усталость в те дни, когда у вас продолжается менструация, отличное и очень простое естественное решение поднимите ноги, когда лежите, Например, вы можете лечь на кровать и поднять ноги, опираясь на стену. Это поможет уменьшить опухоль. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.