Как стимулировать гормоны счастья естественным путем

Гормоны счастья - это эндорфины, они являются химическими веществами, вырабатываемыми организмом, они ответственны за создание ощущений благополучия. Эндорфины отвечают за стимуляцию центров удовольствия мозга с которыми создаются удовлетворительные ситуации.

Эти удовлетворительные ситуации способствуют устранению дискомфорта и позволяют увеличить приятные ощущения. И нет никаких сомнений в том, что настроение влияет на нашу жизнь позитивно, когда все идет хорошо, или негативно, когда мы проходим плохой участок.

Иногда мы видим разочарование, апатию, нежелание, и в этих случаях мы можем способствовать стимулированию гормонов счастья с помощью природных средств или также следуя ряду общих советов, которые мы можем включить в нашу жизнь и которые Они могут помочь нам при стимуляции эндорфинов.

Полезные советы по стимуляции эндорфинов

Делать ежедневные упражнения

Физические упражнения или ежедневные физические нагрузки имеют особенность, заключающуюся в повышении уровня эндорфинов, в этих случаях мы будем чувствовать себя полными энергии, а также с хорошим настроением.

Прогуляйтесь не менее 30 минут в день в сопровождении любимой музыки.

Избегайте не попадать в однообразие

Иногда случается, что, не осознавая, что мы падаем в однообразие, в распорядок дня, в скуку, эта ситуация предрасполагает нас к тому, что наше состояние ума ухудшается и обижается при уменьшении выработки эндорфинов.

Чтобы не впасть в рутину, мы должны искать и включать в нашу жизнь новые приятные занятия, которые нам интересны, чтобы наше настроение не ухудшалось.

Смеяться чаще

Смех является естественным и идеальным механизмом для высвобождения эндорфинов. Мы не должны забывать смеяться, смеяться столько, сколько мы можем, и если мы сможем найти дыру в нашей повестке дня, практиковать терапию смеха, это хороший способ высвободить и увеличить уровень эндорфинов.

Ласки, поцелуи, объятия

Они помогают высвобождать и стимулировать эндорфины, чувствовать себя любимыми, одетыми, заставлять нас чувствовать себя в безопасности, счастливыми и счастливыми.

Наслаждаться природой

Выбирайте то, что вам нравится больше всего, природа подразумевает не только поле или гору, но и пляж.

Природа несет в себе наши батареи, дает нам энергию, хорошее настроение, мирный день, дышит свежим воздухом, избавляет нас от забот и помогает нам расслабиться с увеличением количества эндорфинов.

Природные средства для стимулирования эндорфинов

Чтобы улучшить уровень серотонина, когда мы подавлены духом, мы можем включить в свой рацион определенные продукты, которые помогают сбалансировать уровень этого гормона и, таким образом, улучшить наше настроение и мы видим хорошее настроение.

Важность витамина С

Витамин С приносит много пользы организму, и среди них нельзя не заметить, что он необходим для выработки гормонов и нейротрансмиттеров, он помогает нам бороться с эмоциональным и экологическим стрессом.

Поэтому витамин С является источником энергии, который никогда не должен отсутствовать в нашей диете.

Мы можем найти его в следующих овощных продуктах: зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, брюссельская капуста, брокколи, красный перец, помидоры, кабачки, цитрусовые, такие как апельсины, мандарины, грейпфрут, киви, гуавы, виноград, фрукты красный, ростки, каштаны, тыквенные семечки, петрушка.

Настой зверобоя или травы

Настой из зверобоя помогает нам расслабиться, что способствует повышению уровня серотонина.

Для приготовления настоя зверобоя нам понадобится чайная ложка сушеного зверобоя на чашку воды, которую мы собираемся приготовить.

подготовка:

Мы доводим воду до кипения и, как только она закипит, добавляем гиперикум.

Снимите с огня, накройте настой и оставьте на 10 минут.

Мы наполняем настой, и когда он становится теплым, мы можем его принять.

Мы можем принимать настой зверобоя ночью или когда нам нужно расслабиться.

Черный шоколад

Шоколад - это пища, которую мы обычно используем в те моменты, когда нам нужно дать себе импульс или поднять себе настроение в моменты, когда у нас плохое настроение.

Не стесняйтесь есть хороший кусок темного шоколада, чтобы помочь восстановить энергию и жизненные силы.

Помните, что стресс является врагом номер один для нашего благополучия, нашего физического и эмоционального здоровья, поэтому мы должны стараться избегать ситуаций, которые предрасполагают нас к ситуациям тревоги или стресса.

Практикуйте технику, которая поможет вам расслабить свой ум, йогу, тай-чи, медитацию, массаж, чтобы расслабиться, дать вам расслабляющие ванны.

Когда наш разум расслаблен, эндорфины легче разделяются и в большем количестве. Прослушивание расслабляющей музыки также помогает нам выпустить эндорфины. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом.Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.

10 идей повысить выработку гормонов радости и счастья - Как повысить уровень эндорфина и серотонина (MARCH 2024)