Как бросить курить: 10 полезных советов о том, как бросить курить

Курение стало одной из основных причин смерти людей. Из-за наркомании, вызванной сигаретами, все больше и больше людей подвергаются раку легких, гортани или рта, случаи которых уже подсчитаны миллионами по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Все это, не говоря уже о том, что весь дым, исходящий от табака, также вызывает пассивное курение, заставляя их подвергаться всем негативным последствиям, которые возникают после употребления сигарет в целом.

А вы? Вы заядлый курильщик и хотите раз и навсегда покончить с этой нездоровой привычкой? От NatureVia мы уже очень хорошо понимаем, что это может быть очень трудно осуществить, особенно когда имеешь дело с зависимостью.

Последствия табака для здоровья

С решимостью и волей можно бросить курить

По этой причине в следующих строках мы дадим вам до десяти советов, которые наверняка будут очень полезны. Таким образом, вы теряете наше внимание, потому что вся эта информация поможет вам добиться долгосрочного качества жизни:

Установите окончательную дату, чтобы бросить курить, Очень важно знать, что через определенное время вы больше не будете курить. Это не будет легко. Но с решимостью и готовностью с вашей стороны, вы обязательно получите это.
Хватит искать оправдания, чтобы курить. Есть много людей, которые утверждают, что отказ от курения приведет только к большему стрессу и значительному увеличению веса. Нам не нужно сообщать вам, что отказ от курения принесет бесчисленные выгоды для вашего здоровья. И это зависит от вас, чтобы заставить их забыть о сигаретах раз и навсегда.
Положитесь на своих друзей и семью, Ваши близкие могут стать отличной опорой при выходе. По этой причине очень важно сообщить им ваше решение.
Оставайтесь гидратированными в любое время, Вода - один из тех великих союзников, если вы действительно хотите бросить курить. Это потому, что он заполнит ваш желудок и снимет определенный синдром отмены. Пить как минимум 1,5-2 литра в день будет более чем достаточно.
Ежедневные и постоянные упражнения, Также очень важно ежедневно заниматься спортом. Таким образом, мы будем оставаться в форме и худеть, что, безусловно, укрепит нашу самооценку и даст нам силы отказаться от этой нездоровой привычки.
Поиск новых увлечений и занятий, Очень важно, чтобы мы занимали свой ум как раз в тот момент, когда появляется синдром отмены. Прочитайте книгу, выучите язык, зарегистрируйтесь в театре ... любое занятие полезно для борьбы с курением.
Поставь себя в руки лучших профессионалов. Есть все больше и больше методов и лекарств, которые могут помочь вам в этой сложной задаче бросить курить. Среди них можно назвать гипноз, семинары для курильщиков или психологические беседы. В интернете у вас много информации об этом.
Избегайте соблазнов. Для этого вы должны убрать пепельницу или коробку с сигаретами из поля зрения. Минимизируйте любой прямой или косвенный контакт с сигаретами, чтобы не впасть в искушение.
Избегайте еды между приемами пищи. Есть много людей, которые не хотят бросать курить, потому что они набирают много веса. Чтобы избежать этого, избегайте рубки между часами и в то же время принимайте здоровую и сбалансированную диету со всеми видами питательных веществ.
Представьте, что вы можете сделать с сэкономленными деньгами, Пачка сигарет сегодня может стоить совершенно € 4-5. Можете ли вы представить, что вы могли бы сделать со всеми этими деньгами, сэкономленными на целый год? От поездок на другие континенты, до выходных и даже от случая к случаю. Если они все преимущества!

Другие 7 полезных приемов, чтобы бросить курить

С психологической точки зрения, было сформулировано много гипотез о мотивах, побуждающих человека к курению.

В любом случае, есть некоторые трюки, чтобы бросить курить это может помочь Обратите внимание:

Попробуйте подождать от 10 до 15 минут, прежде чем зажечь сигарету.
Курить только с открытыми или открытыми окнами
Всегда старайтесь покупать немного табака.
Старайтесь давать меньше затяжек на каждую сигарету.
Курит только половину сигареты.
Старайтесь не посещать тех семейных встреч, друзей или коллег, где, как вы знаете, вы будете много курить.
Проверьте несколько дней, чтобы бросить курить.

Помните, что самое главное, чтобы принять решение бросить курить, В этом смысле хорошей идеей является всегда использовать в своих интересах тот момент, когда мы собираемся в отпуск, когда мы склонны больше развлекаться и делать больше физических упражнений.

Правда ли, что отказ от курения увеличивает ваш вес?

Это правда, что отказ от курения приносит пользу только здоровью тех, кто курит. Потому что таким образом они не только заботятся о своем здоровье и защищают свою дыхательную систему, но также потому, что они предотвращают появление одного из самых опасных последствий табака: рака.

Но у большинства людей отказ от курения может вызвать некоторые негативные последствия, такие как стресс, беспокойство, вызванное табачной зависимостью, и увеличение веса.

Однако, отвечая на вопрос о том, увеличивает ли отказ от веса, правда в том, что отказ от курения - это не то, что увеличивает вес, а беспокойство, вызванное пристрастием к табаку, которое может привести к человеку. есть чрезмерно

Разумеется, всегда рекомендуется бросить курить, но если мы замечаем, что у нас тяжелые занятия, и нам трудно, это получить совет, поддержку и помощь психотерапевта или психолога.

Больше информации | Национальный институт рака / Consumer EROSKI Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.