Как естественным образом укрепить память

Есть люди, которые по причинам работы или учебы должны иметь высокий уровень концентрации, а также хорошую память. Однако в определенные моменты мы можем чувствовать себя более уставшими или утомленными, возможно, также из-за того уровня концентрации, которому мы постоянно подвергаемся, и мы замечаем, как нам все труднее концентрироваться и запоминать.

Когда мы переживаем один из этих моментов, хорошо, что мы наблюдаем причину, которая может быть причиной этого. Причин, которые могут привести к тому, что мы теряем концентрацию и стоим больше во время запоминания, может быть несколько.

Например, придерживайтесь некоторых вредных привычек при питании, придерживаясь очень калорийной диеты, пропустите самый важный и главный завтрак, проводите много часов без еды. Также ешьте обработанные продукты, богатые насыщенными жирами, злоупотребляя жирами животного происхождения.

С другой стороны, другие привычки также влияют, такие как сидячий образ жизни, курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков, стресс, плохое кровообращение и недостаток железа, дефицит этого минерала затрудняет сосредоточиться и снизить наш уровень внимания и мотивации.

Нет сомнений в том, что пища, которую мы получаем в течение нашей жизни, оказывает значительное влияние на функционирование наших нейронов.

Чтобы мозг работал хорошо, мы можем лучше сконцентрироваться и всегда сохранять хорошую память, необходимо правильно питаться.

Подходящими продуктами для укрепления нашей памяти являются следующие:

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, которые можно найти в голубой рыбе, грецких орехах, семенах льна, семечках, семенах кукурузы.
Употребляйте в пищу продукты, богатые железом и фолиевой кислотой: печень, рыба, яйца, зеленые листовые овощи, такие как шпинат, кресс-салат, мангольд, бобовые, проросшие овощи, овсяные хлопья, семена, красное мясо с умеренным содержанием жира, моллюски, ананас, папайя, гуава, манго, клубника, сухофрукты, такие как инжир, сливы, финики,
Продукты, богатые витамином Е: оливковое масло, орехи, цельные зерна.
Другие продукты: артишоки, сельдерей, чечевица, нут, черника, виноград, апельсины, бананы, абрикосы, рыбий жир, курица, молочные продукты.

Некоторые природные средства могут также помочь нам укрепить память и уровень концентрации.

5 природных средств для укрепления памяти

Клюквенный сок на память

Клюква - это фрукты, богатые антиоксидантами, они помогают нам улучшить кровообращение, а также улучшить кратковременную память.

Для приготовления клюквенного сока нам понадобится ваза с этими фруктами, которую мы разжижим с помощью блендера.

Мы будем принимать сок клюквы натощак.

Зеленый чай для концентрации

Зеленый чай является мощным антиоксидантом, который помогает клеткам нашего тела и нашего мозга не окисляться и находится в хорошей форме.

Мы будем пить зеленый чай два раза в день, утром и днем.

Экстракт элеутерококка

eleuterococo Это помогает нам бороться с физической и умственной усталостью и помогает нам повысить интеллектуальные способности, а также стимулирует способность к концентрации внимания.

Мы разбавили 30 капель экстракта элеутерококка в стакане минеральной воды, и мы можем принимать его 3 раза в день.

Элеутерококк противопоказан при гипертонии или нарушениях сердечной деятельности.

Настой розмарина

настой розмарина это помогает нам стимулировать и увеличивать нашу способность к концентрации.

Чтобы приготовить настой, нам понадобится чайная ложка розмарина, чашка воды и чайная ложка меда.

подготовка:

Мы доводим воду до кипения, а когда она кипит, добавляем розмарин.

Снимите с огня и оставьте накрытым на 10 минут.

Мы наполняем настой, добавляем чайную ложку меда, и когда она становится теплой, мы можем ее взять.

Из этого настоя мы можем принимать 3 чашки в день.

Бодрящий завтрак, чтобы начать день

Завтрак - самая важная еда дня, поэтому без нее не обойтись.

Чтобы начать день с энергией и хорошо питать наш мозг, мы должны приготовить хороший энергетический завтрак.

Для приготовления этого завтрака нам понадобятся: 2 финика, 3 орешка, ложка овсяных хлопьев, стакан молока или йогурта, чайная ложка меда.

В миску или чашку для завтрака мы добавляем финики и орехи, затем добавляем теплое молоко и чайную ложку меда.

Советы по улучшению памяти

Несколько советов о здоровом образе жизни также могут помочь нам сохранить уровень концентрации и память, поэтому желательно следовать им. Рано ложиться спать очень важно, особенно в течение недели, чтобы на следующий день мы могли отдохнуть и лучше работать.

Кроме того, будет очень полезно соблюдать правильную диету, избегать стресса, беспокойства, а также находить спокойные моменты, слушать музыку, заниматься йогой или любой другой техникой, которая помогает расслабиться. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию психолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным психологом.