Как правильно ухаживать за легкими

легкие это анатомические структуры, которые принадлежат дыхательной системе, и которые мы находим в грудной клетке. Как мы видели в предыдущей статье, в которой мы говорили об основных функциях легких, они состоят из двух самых больших в нашем теле органов, которые покрыты мембраной, известной как плевра, которая защищает и это дает им эластичность, которая облегчает их движения. Знаете ли вы, что оба легких не совсем одинаковы? На самом деле, правое легкое имеет тенденцию быть больше левого, так как сердце находится в этом месте. В этом случае, хотя правое легкое делится на три части, известные как доли, левое делится только на две части.

Нет сомнений в том, что одной из основных функций легких является осуществление газообмена с кровью, обеспечивающего в альвеолах прохождение кислорода из воздуха в кровь, а также прохождение углекислого газа из кровь в воздухе. Мы также можем различать различные нереспираторные функции, так как легкие действуют как внешний фильтр, помогают в устранении лекарств и лекарств и имеют систему простагландинов (которые вызывают бронхоконстрикцию или бронходилатацию).

Советы по уходу за легкими естественным путем

1. Следуйте разнообразной, здоровой и сбалансированной диете

Даже если вы не верите этому, знаете ли вы, что все, что вы едите, также влияет на здоровье легких? Действительно, так же, как это происходит, например, с другими важными органами нашего тела, как это происходит с почками или печенью, в конкретном случае с легкими существуют определенные защитные продукты, очень выгодно, и другие, которые в конечном итоге не так много.

Особого внимания заслуживают продукты, богатые следующими необходимыми питательными веществами:

  • Антиоксидантные витамины: как в случае с витамином С (цитрусовые, такие как апельсин, лимон и грейпфрут, киви, зеленый и красный перец, брокколи и клубника) и витамином Е (цельное зерно, растительные масла, зародыши пшеницы, маргарин, миндаль и арахис).
  • Омега 3Это жирная кислота, которая очень положительно влияет на здоровье наших легких. Вы можете найти его особенно в рыбьем жире, рыбе, морепродуктах, льняном масле, соевых бобах и овощах.
  • betacarotenos: морковь, шпинат, абрикос, дыня и перец.
  • селенЭто минерал одинаково полезен для легких. Вы найдете это в мясе (красное мясо, курица и печень), рыбе и яйцах.

2. Избегайте избытка соли

Всем известно, что соль, потребляемая в избытке, становится великим врагом для здоровья наших почек, но мало кто знает, что это также для здоровья наших легких. Причина? Недавние исследования показали, что эти диеты, богатые натрием, увеличивают риск астмыили усугубить это в случаях взрослых, которые уже представляют это.

3. Не курите и избегайте тех мест, где есть дым

Если вы курите обычно или даже иногда, вы можете еще не знать, каковы некоторые из основных последствий употребления табака. Очевидно, что один из самых известных и популярных связан с вредным воздействием, которое оказывает наша дыхательная система, приводя к респираторным заболеваниям, таким как астма, бронхит, эмфизема легких или хронические обструкции. В дополнение к другим более серьезным заболеваниям, таким как рак легких, рак гортани и рак глотки.

Но знаете ли вы, что это также негативно для практически всего вашего тела? Увеличивает риск возникновения гастрита, рака желудка, язвы, изжоги, повышает риск инфаркта миокарда, стенокардии, гипертонии, сердечной недостаточности, атеросклероза, потери либидо и импотенции.

Нет сомнений в том, что лучшая рекомендация, которую можно дать, если вы хотите позаботиться о своих легких, - это избегать сигарет, а также мест, где есть дым., чтобы вы не стали тем, кого в народе называют пассивным курильщиком. И это то, что мы должны учитывать, что в то время как 15% дыма, который исходит от сигареты, вдыхается человеком, который курит, 85% рассеивается в воздухе.

4. Если вы можете уйти от больших городов

Недавно мы узнали, что риск загрязнения в Мадриде уже достиг примерно того же уровня, что и во всем 2014 году, превысив в 194 раза допустимые и допустимые пределы содержания диоксида азота. Очевидно, что в крупных городах мира существует очень высокая проблема загрязнения; то, что власти уже знают и о чьих проблемах они пытаются действовать. Например, чтобы въехать в центр Лондона на машине с 2011 года, вы должны платить 14 евро в день, в то время как в Риме вы можете переехать, только если вы являетесь резидентом или работником после уплаты определенной суммы.

Поэтому, когда вы можете, Отличный вариант - поехать на дачу и насладиться свежим и чистым воздухом., Это поможет вам омолодить и ваш разум, и ваше тело, а также даст вам возможность приятно провести день в компании своей семьи или друзей.

5. Настой для легких

Существуют определенные лекарственные растения, которые могут оказать большую помощь, когда дело доходит до детоксикации и ухода за легкими совершенно естественным путем. На этот раз мы собираемся сделать настой из следующих ингредиентов: 1 чайная ложка солодки, 1 чайная ложка шалфея, 1 чайная ложка тимьяна и 1 стакан воды.

Его приготовление очень простое: варить в кастрюле, эквивалентной чашке воды. Когда вода достигнет точки кипения, добавьте травы в указанных количествах, оставьте кипеть на 3 минуты. По истечении этого времени выключите огонь, накройте крышкой и дайте постоять еще 3 минуты. Наконец подкрадись и выпей.

Примечание: этот настой нельзя принимать во время беременности людям, принимающим лекарства с кортикостероидами и против повышенного кровяного давления.

Изображения | Hey Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.

Амариллис – секреты ухода и выращивания в домашних условиях. (MARCH 2024)