Как ухаживать за кожей изнутри

В дополнение к очищению кожи, вы знали, что о коже можно заботиться изнутри? Пища и привычки жизни, которые мы совершаем каждый день, без сомнения отразятся на коже нашего лица, поэтому желательно начать уборку изнутри с хорошим увлажнением, здоровой и сбалансированной диетой, а также выполнять ежедневные физические упражнения и в умеренной форме.

Когда наша кровь и наш организм загрязнены токсинами и жирами, необходимо прибегнуть к домашним средствам, которые помогут нам очистить кровь и освободить ее как от токсинов, так и от жиров.

Очистка изнутри начинается с хорошего увлажнения поэтому мы должны принимать от полутора до двух литров воды в день. В дополнение к необходимому количеству воды в день, чтобы заботиться о нашем теле и нашей коже, мы будем прибегать к овощным и фруктовым сокам.

Овощные соки будут готовиться с 2 или 3 овощами каждый день, и рекомендуемая доза - выпивать два стакана этих овощных соков в день. Овощи, которые не должны быть пропущены - это морковь и сельдерей. Не следует смешивать с фруктами или добавлять сахар.

Овощные соки помогут очищать кровь, а также помогут очистить кишечник. Соки с фруктами нельзя смешивать с овощами, и мы не должны их подслащивать.

Фрукты, предназначенные для очищения и детоксикации организма: апельсин, виноград, яблоко, папайя. Фруктовые соки следует принимать утром, и мы не должны принимать их между приемами пищи, чтобы не смешивать их с едой.

В дополнение к рекомендациям, приведенным выше, крайне важно знать и искать питательные вещества, которые будут способствовать уходу за нашей кожей и искать ее в пище.

Питательные вещества, необходимые для здоровья кожи

Бета-каротин: это растительный пигмент, который считается природным антиоксидантом Это помогает нам предотвратить старение наших клеток. Мы можем найти его в следующих продуктах: помидоры, тыква, морковь, сладкий картофель, красный перец, апельсины, персик, вишня, все зеленые листовые овощи.
Витамин В6: мы найдем его в следующих продуктах: голубая рыба, оливковое масло, яйца, рис, пивные дрожжи, орехи, семена подсолнечника, чеснок, авокадо, бананы, нежирное мясо, такое как свиная корейка, в печени.
Витамин Е: Он присутствует в следующих продуктах: шпинат, брокколи, перец, орехи, такие как арахис, кедровые орехи, миндаль, фундук, семена подсолнечника, курага.
Витамин С: Это мощный антиоксидант, и мы найдем его в следующих продуктах: цитрусовые, такие как апельсин, мандарин, лимон, лайм, красные фрукты, киви, папайя, помидоры, зеленые листовые овощи, брокколи, кресс-салат, красный перец, брюссельская капуста , петрушка, кинза, зеленый лук.
медь: мы найдем его в: морепродуктах, ракообразных, красном мясе, минеральной воде, сушеных овощах, обезвоженных фруктах, таких как изюм, сливы, финики, авокадо, орехи, бобовые, цельные зерна, какао.
селен: Он присутствует в следующих продуктах: орехи, семена тыквы, бобовые, овощи, крупы, груши, клубника, виноград, сливы, пивные дрожжи, пшеничные отруби и зародыши, красное мясо, печень, морепродукты, яйца, молоко и молочные продукты.

Как мы можем использовать питательные вещества для нашей кожи

Рекомендации и советы, которые мы предоставим ниже, помогут нам сохранить питательные вещества и витамины в оптимальных условиях:

Когда речь идет о сохранении фруктов и овощей, мы сделаем это так, чтобы они были накрыты и хорошо охлаждены.
Фрукты берут в сыром виде и желательно с кожицей, а перед едой тщательно вымывают их.
Овощи, которые мы едим сырыми, должны быть хорошо вымыты.
Мы должны готовить овощи, мы готовим их на пару.
Мясо и рыба на гриле, жареные или приготовленные в духовке.
При упаковке некоторых продуктов поместите их в плотно закрытые контейнеры в прохладном, сухом месте, вдали от источников тепла и света.
При приготовлении пищи делайте это с небольшим количеством воды.
Не увеличивайте время приготовления слишком долго.
Включите в нашу диету цельные продукты.
Избегайте употребления продуктов, богатых сахаром и насыщенными жирами.

Следуя всем этим полезным советам, мы будем наслаждаться хорошим здоровьем в нашей коже, заботясь о нем совершенно естественно изнутри.