Идеальная еда для хорошего завтрака

Еда завтрака каждый день становится здоровой привычкой и незаменим, когда речь идет о поддержании здоровой и сбалансированной диеты, поскольку это самый простой способ обеспечить наш организм разнообразными питательными веществами, необходимыми для начала дня.

Кроме того, это становится лучшей привычкой, когда речь идет о снабжении нашего организма энергией и питательными веществами, которые нам нужны после 10 или 12 часов поста, что позволяет нам выполнять свою повседневную деятельность без недостатка энергии, мы чувствуем усталость или усталость.

По этой причине плохо пропустить завтрак, поскольку помимо того, что мы не вносим свой вклад, так как мы поднимаем питательные вещества и энергию, необходимые нашему организму, люди, которые не завтракают, имеют тенденцию прибавлять в весе, поскольку они не поддерживают сбалансированный баланс своих блюд в течение всего времени. дня

Питательный завтрак очень прост. Несмотря на то, что в умеренном смысле мы можем включать в себя дневную выпечку или печенье, лучше всего всегда сочетать продукты, относящиеся к следующим 3 группам: молочные, мучные и фруктовые.

Пища для хорошего завтрака

  • Молочные продукты: включают такие продукты, как молоко, сыр, йогурт или творог, Мы также можем добавить маргарин или масло, хотя всегда умеренно и не каждый день. Как вы знаете, Молочные продукты содержат белки и витамины (A, D и B2), а также такие минералы, как кальций или фосфор..
  • мучнистый: выделяет хлеб во всех его вариантах (обычный, цельный, поджаренный ...), а также сухие завтраки. Вы можете добавить выпечку (например, кекс или круассан) или печенье, но не ежедневно и всегда в умеренных количествах. Мучные являются незаменимыми продуктами на завтрак, так как Они богаты углеводами, которые, когда они потребляются, наш организм превращается в глюкозу.
  • фрукты: никогда не было бы хорошего здорового и питательного завтрака, если бы им не хватало фруктов. Они являются основными продуктами в здоровой и сбалансированной диете. Они могут быть целыми или в компотах, а также в соке. Они обеспечивают питательные вещества, которые необходимы нашему организму, такие как клетчатка, витамины и минералы.

Изображения | vxla Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темызавтрак

Меню на день ???? ???? ???? Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильное питание. [polza.com] (MARCH 2024)