«Если я не пью кофе по утрам, я не человек»

Вы обычно пьете чашку кофе? По утрам? Если так, возможно, что в какой-то момент вы упомянули фразу, которая обычно встречается во многих домах: «Если я не пью кофе по утрам, я не человек», И дело в том, что когда мы склонны превращать потребление кофе в привычку, особенно во время завтрака или в течение утра (или после еды), это нормально, что мы склонны чувствовать, что чашка кофе является реальной потребностью в нашей повседневной жизни. Мы даже можем встретить людей, которые пьют кофе перед сном, не вызывая у них бессонницу или какие-то проблемы со сном.

Хотя об общеизвестных зависимость от кофеправда в том, что говорить о наркомания как таковой, и да зависимость от кофе и кофеина, И то, что регулярное и регулярное употребление кофе или любой другой пищи или напитка, богатого кофеином, имеет тенденцию вызывать то, что известно с медицинской точки зрения как Синдром отменычто на самом деле было доказано путем строгих научных исследований.

Но для того, чтобы вызвать зависимость, необходимо не только значительное потребление кофе в день. Хотя эксперты считают, что доза более 400 мг. день может создать психологическую и физическую зависимость, так что нам нужно все больше и больше кофеина, чтобы достичь желаемого эффекта и оставаться активным, все будет зависеть от человека, так как мы даже наблюдали случаи зависимости от кофе при низких суточных дозах (100 мг). . / день, эквивалент чашки кофе).

Какие симптомы вызывает синдром отмены при употреблении кофе?

Реальность такова, что фраза, которая дает название этой статье, имеет много смысла и может также многому научить нас о зависимости, которая имеет тенденцию вызывать ежедневное и регулярное употребление кофе, и о потребностях нашего организма, чтобы потреблять все больше и больше кофеина. чтобы получить тот же эффект. На самом деле, есть люди, которым нужно выпить обычную чашку кофе по утрам, чтобы «проснуться» и активировать. Таким образом, когда они этого не делают, возникают следующие типичные симптомы:

Раздражительность и плохое настроение.
Головная боль.
Ощущение онемения и усталости.
Трудность в работе или концентрации.
Депрессия.
Беспокойство.
Нарушение когнитивных функций.

Сколько чашек мы можем взять день кофе без риска?

Как и все, потребление кофе в должной мере и без излишеств не подразумевает какого-либо риска для здоровья., но когда мы превышаем рекомендуемые суточные суммы, это проблема и риск зависимости.

Как мы видели в предыдущей статье, в которой мы спрашивали себя, сколько чашек кофе можно принимать в день, Не рекомендуется употреблять более 400-550 мг. кофеина в день, Я имею в виду, не рекомендуется превышать 4 чашки кофе в день, всегда помня о том, что количество кофеина в чашке кофе варьируется в зависимости от типа. Так, например, в то время как чашка кофе эспрессо имеет около 200 мг., Чашка растворимого кофе от 30 до 40 мг. хотя Многие эксперты сходятся во мнении, что лучше не тратить 2-3 чашки в деньоколо 200 мг. кофеина ежедневно.

Изображения | McKay Savage Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыкафе