Увеличьте низкое кровяное давление
гипотония Это происходит, когда показатели артериального давления падают ниже нормальных пределов (90/60 мм рт. Ст.). Когда человек, как правило, всегда имеет низкое кровяное давление Это низкое напряжение), очень часто не ощущают никаких симптомов по сравнению с человеком, у которого обычно артериальное давление считается оптимальным или даже высоким (более 130-139 / 85-89).
Это правда, что обычные симптомы низкого кровяного давления могут появляться, особенно когда напряжение сильно снижается, или когда человек долго стоит на ногах или находится в закрытых местах. В этом смысле симптомы очевидны: чувство слабости, головокружения и усталости.
Наиболее распространенными причинами гипотонии могут быть длительное голодание, обезвоживание, чрезмерное нагревание, прием лекарств, табака и алкоголя.
Как повысить низкое кровяное давление?
- Правильно увлажнятьПравильная гидратация помогает избежать резких перепадов артериального давления, поэтому лучше всего принимать от 7 до 8 стаканов воды в день. Если, например, вы чувствуете головокружение, лучше всего выпить немного воды.
- Ешь часто: раздавать еду 5 раз в день (завтрак, небольшой обед, обед, небольшой перекус и ужин). И всегда выбирайте здоровую и натуральную пищу. Продукты, богатые натрием, помогут вам повысить ваше кровяное давление, но помните, что совсем не рекомендуется употреблять эти продукты без контроля, не рекомендуется превышать потребление 8 граммов натрия в день.
- Интересные продуктытакие продукты, как ветчина серрано, анчоусы или треска, очень богаты солью, которую могут употреблять люди с гипотонией. Черный шоколад, кофе или чай также полезны.
- Избегайте избыточного тепла: тепло - один из главных врагов для нашего кровяного давления. Летом он избегает тепловых ударов, избегая, прежде всего, очень жаркой атмосферы.
- Заниматься физическими упражнениями: Упражнения с умеренной практикой - один из лучших вариантов, когда речь идет о том, чтобы держать наше кровяное давление в страхе, помогая при этом наслаждаться лучшим здоровьем. Если вы к этому не привыкли, то идеально начинать понемногу.
- Избегайте диуретиков: помочь снизить артериальное давление еще больше, увеличив диурез нашего тела. Поэтому желательно избегать их, когда у вас низкое кровяное давление.
Если вы хотите узнать больше, мы рекомендуем вам прочитать нашу статью о нормальных значениях артериального давления и о том, как измерять артериальное давление в домашних условиях.
Изображение | Flickr Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.
