Киви, очень богатый клетчаткой: свойства и пищевая ценность
Киви может стать мощным союзником время наслаждаться хорошим качеством жизни. Кажется невероятным, что такой маленький фрукт - неиссякаемый источник витаминов и минералов что в конечном итоге способствует правильному функционированию нашего тела.
Если мы объединим все это вместе самый сладкий вкус рядом с наиболее характерной текстурой., киви, несомненно, является одним из немногих фруктов, которые мы можем добавить в богатая македония с другими фруктами, такими как яблоко, банан или апельсин.
Короче говоря, это имеет неисчислимое пищевые ценности что мы будем идти desgranando понемногу через следующие строки. Вы любите знать их? Ну тогда тебя не останется Больше лекарств, чем пять чувств.
Киви имеет высокое содержание витамина С
Киви рядом с мандарином и апельсином, одним из продуктов, которые существуют с более высокой концентрацией витамина С, важный компонент, чтобы мы могли пользоваться сильной иммунной системой, которая защитить нас от некоторых вирусных заболеваний (особенно простуды и гриппа). Как только мы узнаем об этом, мы расскажем вам о некоторых других преимуществах этого витамина:
- Это мощный антиоксидант. Этот витамин создает сильную устойчивость к свободным радикалам. Это происходит, когда, например, мы курим, и организм подвергается воздействию табачного дыма.
- Это восстанавливает и способствует росту наших тканей. Таким образом, мы будем меньше подвержены травмам в любой части нашего тела. Это также заставляет их заживать быстрее, потому что ткани будут восстанавливаться быстрее.
Очень богат калием, фолиевой кислотой и клетчаткой
Преимущества киви не заканчиваются исключительно на первом этапе. Этот зеленый фрукт также богат минералы, такие как калий, фолат и клетчаткатри основных элемента, которые мы постепенно потеряем:
- Калий, несомненно, является главным минералом, который будет способствовать правильному росту нашего тела. Он также способен нормализовать все наше кровяное давление и, следовательно, является отличным союзником в борьбе с гипертонией.
- Фолиевая кислота, Фолиевая кислота усиливает выработку эритроцитов по всему телу, тем самым получая кислород гораздо более эффективным способом для всех наших вен и капилляров. Его потребление также рекомендуется всем беременным женщинам. Причина? Потому что это стимулирует производство нуклеиновых кислот (ДНК). То есть вся та генетическая информация, которая впоследствии будет установлена в клетках плода.
- Волокно также стало компонентом, который следует учитывать тем людям, у которых проблемы с желудком, и может значительно помочь «очистить» все кишечные полости и, следовательно, заставить нас чаще ходить в ванную. Это то, что будет оценено, если мы страдаем от диареи или запора.
90% состава киви - вода
Киви состоит почти на 90% из воды, Таким образом, это один из самых мочегонных фруктов, которые существуют. Это означает, что вы можете помочь нам похудеть, потому что ваш калорийность очень низкая (только 65 ккал на 100 грамм). Ко всему этому мы должны добавить следующие преимущества:
- Очисти все наши артерии. Благодаря воде и кислотам Omega 3 киви переводит нашу кровь в более «жидкое» состояние, заставляя ее транспортироваться через все наши вены и артерии.
- Бороться с некоторыми сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как тромбоз, сердечные приступы или удары. Это также укрепляет все наши кости и заставляет наши мышцы и органы расти правильно.
Свойства киви, короче
киви Это один из тех фруктов, которые всегда очень аппетитны, когда мы завтракаем, в середине дня, или как десерт после обеда или ужина, особенно для свойства и преимущества киви.
Киви имеет интересный вклад как витаминов, так и минеральных солей; Именно по этой причине он оказывает положительное влияние на надлежащее функционирование нервная и кровеносная системы.
Кроме того, этот вклад витаминов, в свою очередь, помогает в формировании как костей и зубов, так и в различных выработках белков (благодаря ферменту, актидину).
Что касается метаболизма углеводов, он помогает в его регуляции, действует как хороший общеукрепляющий, тонизирующий мозг, и предотвращает появление анемии.
В этом конкретном случае мы собираемся остановиться на его содержании в витамине С, так как он настолько высок, что он очень активно вмешивается в защиту от инфекционных заболеваний, таких как грипп и простуда.
Для этого вопроса интересно - и рекомендуется - его потребление не только у больных людей или с низким уровнем защиты, но и у детей и пожилых людей.
Это можно есть во время диеты для похуденияпоскольку, помимо того, что, как мы увидим в конце этого поста, помимо очень небольшого количества калорий, его богатство клетчаткой помогает улучшить кишечный транзит.
Благодаря тому, что он имеет кислоту, называемую пропеолитической кислотой, помимо улучшения кровообращения, он помогает бороться с высоким уровнем холестерина.
Пищевая ценность киви
Около 100 грамм киви способствуют ...
- Энергия: 55 калорий.
- Жир: 0,5 грамма.
- Углеводы: 13 грамм.
- Белки: 1 грамм.
- 37 миллиграммов кальция
- 200 мг витамина С.
- 0,9 миллиграмма железа.
- 1,1 миллиграмма клетчатки
