Основные различия между мюсли и мюсли

Завтрак - прекрасный вариант для начала дня. Фактически, это лучший способ обеспечить наш организм необходимыми питательными веществами и энергией, которые вам понадобятся позже утром. Хотя это и правда, скажем, между прочим, как говорят все больше и больше диетологов, заблуждением является то, что «завтрак - самая важная еда дня».

Тем не менее, да, сто процентов желательно завтракатьучитывая, что наше тело постилось в течение длительного периода поста, пока мы спим, так что если мы не будем есть даже что-то после пробуждения, мы, скорее всего, будем чувствовать вялость или усталость через несколько часов, особенно если мы не склонны есть что-либо на протяжении всего утра.

Что касается того, что может быть идеальным завтраком, нет сомнений, что самое главное, чтобы завтрак был сбалансированным и максимально здоровым, В этом смысле очень желательно выбрать свежие фрукты, цельные зерна и молочные продукты (при желании). Понятно, что на этот раз мы не назвали куки или типичные хлопья для завтрака.

Причина может быть более чем ясна: печенье совсем не подходит, так как оно содержит сахара и жиры (которые во многих случаях являются насыщенными, поскольку при его приготовлении обычно используют рафинированные масла). В то время как в случае с обычными хлопьями для завтрака они содержат очень большое количество сахара, что не компенсирует, а тем более выгод, которые они теоретически могут принести.

Таким образом, лучший вариант всегда иметь цельные зерна, которые выделяются за их вклад в сложные углеводы (то есть, они дают нам энергию медленно и не вызывают пиков глюкозы в крови), богаты клетчаткой, а также обеспечивают витамины и минералы группы В.

И внутри хлопьев, которые мы могли бы насладиться на завтрак, мы находим два замечательных варианта: мюсли и гранола, Но что они? Это одна и та же еда? Многие люди путают их, но на самом деле они очень разные. Мы объясняем почему.

Что такое мюсли? А мюсли? Чем они отличаются?

Некоторые общие черты

Нет сомнений, что и мюсли, и мюсли станут отличным выбором как для завтрака, так и для закусок. Это одна из главных их общих черт.

Оба варианта сделаны с зерновыми хлопьями, к которым добавляются фрукты(наиболее распространенными являются яблоко, кокос или виноград, особенно в обезвоженном или высушенном варианте) и орешки(обычно свернутый миндаль, фундук и грецкие орехи).

Вместе с различными питательными преимуществами, которые они обеспечивают, учитывая, что оба варианта выделяются своим вкладом в сложные углеводы, витамины (в основном из группы B) и чрезвычайно интересное количество клетчатки.

Конечно, у них также есть общая отрицательная проблема: мы должны быть осторожны с продуктами, которые мы находим в большинстве супермаркетов (как мы увидим подробно в следующем разделе).

Вкусная гранола

Гранола - это пища, состоящая из овсяных хлопьев, орехов и других орехов, смешанных с медом или маслом и чья смесь окончательно выпекается, Таким образом, вы получите хрустящий и поджаренный завтрак.

Для этого во время выпекания в духовке смесь овсяных хлопьев, орехов и меда перемешивают и перемешивают, чтобы сохранить ее типичную консистенцию. Таким образом мы избегаем того, чтобы он спекся.

Поскольку злаки и фрукты поджарены с медом или маслом, в них больше сахара и калорий, чем в мюсли.

Первоначально он был создан американским врачом Джеймсом Калебом Джексоном в 1863 году, и в то время был крещен с именем «гранулы».

А что такое мюсли?

С другой стороны, Мюсли - это сочетание овса и других цельных зерен с фруктами и орехами., Также принято добавлять зародыши ржи и пшеницы. Среди фруктов принято выбирать яблоки и виноград, а среди сухофруктов - и сухофруктов - грецкие орехи, фундук и изюм.

Основное отличие мюсли в том, что мюсли изначально не жарятся и не готовятся в духовке, хотя это возможно (например, хрустящие мюсли о чьем рецепте мы с тобой говорили в другой раз).

В любом случае, с точки зрения питания, он способствует снижению количества сахаров и жиров.

Его основные отличия, в итоге

Гранола представляет собой сочетание овсяных хлопьев (или других злаков), фруктов, орехов и меда, которые обжариваются в духовке.
Мюсли имеют более мягкую и нежную текстуру, если их готовить из сырых злаков, не обжаривая в духовке.

Некоторые аспекты для рассмотрения

Мы должны быть осторожны с большинством продуктов мюсли и мюсли, которые мы находим в супермаркетах, поскольку многие из них содержат невероятно большое количество сахаров.Более того, в случае мюсли, при обработке маслом, он может содержать рафинированные масла.

Поэтому первое, что мы должны сделать, это прочитать этикетку продукта, который мы собираемся приобрести, и узнать о ингредиентах, которые в нем содержатся. Если мы увидим в его составе такие ингредиенты, как сахар, глюкозный сироп, рафинированное подсолнечное масло, пальмовое масло ... Лучше всего его выбросить.

Итак, что делать? Без сомнения, лучший способ - приготовить мюсли или мюсли дома, используя 100 процентов натуральных ингредиентов. Или внимательно посмотрите на варианты, которые мы покупаем, и выбираем только самые здоровые. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темызлаки