Натуральные антидепрессанты и советы для предотвращения депрессии и улучшения самочувствия

Когда кто-то находится в депрессии, первым вариантом обычно является обращение к психиатру или психологу. Если вы обратитесь к психиатру, он даст вам психотропные препараты, чтобы как можно скорее исправить ситуацию и таким образом вывести вас из психического колодца, в котором вы оказались.

Другой вариант - выполнить ряд естественных действий, которые мы подробно опишем в этом случае, и которые так или иначе будут очень полезны для выхода из подавленного состояния, в котором вы оказались. Но давайте пойдем по частям.

депрессия состоит из серьезная болезнь, которая затрагивает нас как физически, так и психически в нашем образе мышления и чувств. Многие эксперты считают это одной из самых серьезных, серьезных и распространенных проблем психического здоровья. Но мы должны отличать депрессию от собственной грусти или тоски, которую мы обычно чувствуем в определенные моменты нашей жизни, так же, как мы можем также чувствовать радость, радость и удовольствие.

Эта грусть или пунктуальная меланхолия не являются патологическими, но когда человек страдает от них длительным и серьезным образом, а также с сопутствующими симптомами, которые затрагивают ее в повседневной жизни, мы фактически оказываемся перед тем, что называется депрессией.

О его причинах некоторые случаи можно объяснить наследственными причинами, когда уровни кортизола и других химических веществ, которые действуют в нашем мозгу, повышаются. Есть и другие факторы, которые могут повлиять на его внешний вид: потеря работы, не зная, как адаптироваться к определенным изменениям ...

В дополнение к антидепрессанты по назначению психиатра есть некоторые антидепрессанты природного происхождения Они могут быть очень полезны, когда дело доходит до улучшения симптомов и, прежде всего, обеспечения нашего тела необходимыми питательными веществами в этом отношении.

Природные советы и полезные привычки в качестве антидепрессантов

Есть некоторые привычки, которые, если вы добавите их в свою жизнь, и ваши повседневные дела будут очень полезны, когда дело доходит до предотвращения или уменьшения симптомов депрессии, главным образом потому, что они помогут вам чувствовать себя намного лучше, и они будут поощрять вас , Они следующие:

  • медитация: Научно доказано, что медитация снижает депрессивные состояния до 50%, поскольку они оставляют в стороне проблемы, которые их беспокоят, и фокусируются на расслабляющих изображениях, таких как горы, пляжи, реки и т. Д.
  • Ешь суши: Доказано, что люди с депрессией имеют низкий уровень омега-3 жирных кислот в крови, и сырой рыбий жир улучшает эти показатели.
  • Выполните упражнения: Например, катаясь на велосипеде, гуляя или танцуя, выделяйте природные химические вещества, называемые эндорфинами, которые помогают улучшить настроение больного.
  • Загар: Доказано, что витамин D ультрафиолетовых лучей повышает уровень серотонина в мозге. Рекомендуется подвергать воздействию солнца на 15 минут утром или днем.
  • Смеяться вслух: Как сказал известный американский доктор Хантер Доэрти, «пластырь» смех Адамса - лучшая терапия, поскольку она устраняет гормоны стресса. В качестве положительного побочного эффекта расслабляются мышцы лица, на груди и морщинах не появляются.

Продукты и питательные вещества, которые действуют как природные антидепрессанты

В дополнение к привычкам, которые мы указали ранее, существуют также определенные продукты и необходимые питательные вещества одинаково полезны против депрессии, Мы покажем их вам следующим:

  • Натуральные продукты, которые могут бороться с депрессией естественным образом: тех, кто богат витамином С, так как этот витамин снижает выработку ванадия, минерала, который был открыт как генератор биполярной депрессии. Среди цитрусовых, которые вносят наибольший вклад в этот витамин, - лимоны, грейпфруты, апельсины и лаймы).
  • серотонин Кажется, он становится связующим звеном, который связывает витамин D и омега-3. Есть продукты, которые являются носителями этого витамина, такие как спаржа, шпинат, морковь, салат, которые, в свою очередь, являются генераторами фолиевой кислоты (витамин B9), который является одним из лучших компонентов для борьбы с депрессией.
  • аминокислоты Они также являются настоящими борцами за депрессию. Некоторые продукты, которые содержат этот компонент: чеснок, лук, тыква, каштаны, бобовые и манго. Бананы являются одним из самых богатых аминокислотами фруктов (триптофан).
  • Есть несколько специй, которые являются природными антидепрессантами, такими как куркумас медицинской точки зрения доказано, что его можно использовать как при сезонных депрессиях, так и при аффективных расстройствах. Также доказано, что перец или кайенский перец повышает моральный дух людей, потому что он стимулирует выработку эндорфинов, которые известны как гормон счастья.
  • Наконец то имбирь Он также богат выработкой эндорфинов, поэтому свежий корень можно добавлять как в настоя, так и в еду.

Мы также не можем забыть те продукты, которые не подходят для депрессии. Это кофе, простые углеводы, такие как сахар, шоколад, безалкогольные напитки, рафинированная мука и так далее. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.

МАТОЧНОЕ МОЛОЧКО СВОЙСТВА #МаточноеМолочко (February 2024)