Натуральное питание, жизненно важное для здоровой и здоровой жизни

Франкрепортер | ISTOCKPHOTO

Когда дело доходит до следования здоровый и здоровый образ жизнижизненно важно сохранять пищу как можно более разнообразной, питательной и сбалансированной, особенно на основе потребления свежих и сезонных продуктов, полезных для обеспечения нашего организма всеми питательными веществами, которые ему необходимы каждый день.

При этом верно, что в последние годы мы наблюдаем, как значительно возросла тенденция к природе. Например, растет число людей, которые выбирают продукты питания для органического сельского хозяйства или животноводства, что становится прекрасным примером того, как мы начинаем лучше понимать, что мы едим, и, прежде всего, это место откуда берется то, что мы потребляем ежедневно?

То же самое касается осознания природы и уважения к животным и окружающей среде. Таким образом, число вегетарианцев и веганов в последние годы увеличилось. Например, в статье, опубликованной Cadena Ser в феврале 2017 года, в которой собраны выводы исследования, подготовленного Lantern, под названием Зеленая революцияПо оценкам, «в Испании около 3,6 миллиона человек (...) основывают свой рацион исключительно или, за некоторыми исключениями, на продуктах растительного происхождения».

Также связано с публикацией в средствах массовой информации различных научных исследований, которые обнаружили, что красное и переработанное мясо может вызвать рак, Фактически, сама Всемирная организация здравоохранения каталогизировала этот тип продуктов питания животного происхождения какканцерогенное питаниена том же уровне, что и табак, асбест или мышьяк. Согласно тому же исследованию, которое мы упомянули выше, потребление красного мяса в Испании в 2016 году сократилось на 35%, согласно Обсерватории Nestlé по питательным привычкам и образу жизни.

Аамуля | ISTOCKPHOTO

Натуральное питание - основа здорового образа жизни

Один из первых наиболее рекомендуемых вариантов - выяснить, какие натуральная еда является наиболее рекомендуемым для нас (до тех пор, пока мне разрешено резервирование), поскольку не следует соблюдать определенную диету для человека, например, с диабет, что для другого, который страдает от гипертония.

Это так, потому что, хотя можно дать общий совет, который может быть полезен для многих людей, мы должны учитывать эти различия не только физиологического или конституционального характера самого человека, но и его личных вкусов.

Одна из общих рекомендаций, которые могут быть сделаны, состоит в том, чтобы избавиться от привычки курить и употреблять алкоголь, снижая потребление животных белков и насыщенных жиров.

Есть целый ряд здоровых кулинарных традиций (таких как Средиземноморская диета или вегетарианец) которые могут послужить основой для построения нашей собственной диеты и диетической модели, так же, как это должно выглядеть хорошо, если пища, которую мы потребляем каждый день, сезонная или нет.

Последние, несомненно, являются наиболее рекомендованными, поскольку они имеют большее количество питательных веществ, полезных свойств и положительных свойств для здоровья. И если, кроме того, они органическая еда лучше, чем лучше, так как они не содержат вредных для организма химических веществ.

Приготовление пищи, которую мы собираемся принять, и способ, которым мы едим, также должны быть приняты во внимание. Например, настоятельно рекомендуется выбрать более здоровые способы приготовления пищи, избегая жарки и выбирая жареные продукты в духовке, приготовленные в воде или приготовленные на гриле.

Следуя этим советам и выбирая натуральная еда Вы будете наслаждаться здоровой и сбалансированной диетой, которая окажет влияние на продолжение здоровой и здоровой жизни.

Как должна быть натуральная диета, чтобы она была качественной?

Если мы стремимся соблюдать диету, основанную на потреблении натуральных продуктов, которые не только уважают окружающую среду, но и соответствуют нашему собственному здоровью, необходимо постараться сохранить диету как можно более естественной. Это, очевидно, включает в себя исключение полностью тех продуктов, которые включают в свой состав искусственные ингредиенты.

Например, мы должны избегать продуктов, которые содержат искусственные добавки, такие как консерванты, ароматизаторы, красители и противоестественные антиоксиданты.

И, чтобы достичь этого, необходимо стать более ответственными потребителями и уделять особое внимание маркировке тех полуфабрикатов, которые мы покупаем в супермаркете, терпеливо анализируя раздел ингредиентов. Что также поможет нам выяснить, является ли этот продукт здоровым или нет, особенно если мы прочитаем его маркировку по питательности и посмотрим на процент углеводов в форме сахаров и жиров.

СолСток | ISTOCKPHOTO

Как правильно выбрать здоровую пищу в супермаркете ... Пример

Мы выставляем простой пример. Мы идем в супермаркет с намерением купить сухие завтраки. Вполне вероятно, что самые полезные и питательные продукты можно найти на полках с органическими или экологическими продуктами (хотя мы также должны помнить, что тот факт, что продукт является органическим, не обязательно означает, что он полезен). Мы столкнулись с двумя пакетами сухих завтраков.

Мы анализируем раздел ингредиентов и в двух пакетах мы различаем, что первыми из ингредиентов, которые появляются, являются сами хлопья (в данном случае, овес). Однако, хотя в одной из упаковок мы видим, что вторым ингредиентом являются кукурузные хлопья, в другой упаковке мы находим сахар. Поэтому мы начали подозревать, что вклад сахара из второй упаковки зерновых может быть намного выше, что может помочь нам отказаться от него в первую очередь. Однако достаточно обратиться к пищевой маркировке - «углеводов, из которых сахара» - чтобы оставить сомнения.

Следуйте на | Натуропатическая диета терапия / Питание как терапия Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыкормление

Здоровый образ жизни при гипертонии (MARCH 2024)