Незаменимые аминокислоты
С помощью диеты, которой мы придерживаемся каждый день, мы вносим в наш организм необходимые питательные вещества, чтобы он мог нормально функционировать и иметь больше здоровья. Выделяет в этом отношении витамины и минералы, углеводы, жиры и белки.
В белках мы должны также выделить аминокислоты, Они являются химическими единицами, которые образуют белки, так что различные белковые вещества, образованные из них, образуют органы, мышцы, сухожилия, железы, волосы и ногти. Следовательно, мы можем ассимилировать аминокислоты, как если бы они были «строительными блоками».
Они являются необходимыми питательными веществами, необходимыми для нашего организма, так как они действительно активно участвуют и действуют в самых разных функциях.
В зависимости от того, способен ли наш организм сам синтезировать их, они различаются незаменимые аминокислоты и незаменимые аминокислоты.
Что такое незаменимые аминокислоты?
В отличие от незаменимых аминокислот, незаменимые аминокислоты - это те, которые наш организм способен синтезировать самостоятельно, так что мы находим их в разных количествах естественным путем в нашем организме.
Мы также можем внести свой вклад в наше тело с помощью диеты, и во многих случаях нужны другие аминокислоты и питательные вещества для нормального функционирования.
Какие незаменимые аминокислоты?
аргинин
Это аминокислота, которая помогает в детоксикации печени, естественным образом увеличивает количество сперматозоидов (следовательно, она широко используется при лечении мужского бесплодия), способствует увеличению мышечной массы, уменьшает жировые отложения и помогает в восстановление тканей.
Аспарагиновая кислота
Он помогает в функции ДНК и РНК, повышает устойчивость, участвует в образовании клеток и в самом метаболизме, а также используется для лечения депрессии и хронической усталости.
цистеин
Помогает в естественном процессе нашего организма выводить вредные токсины. Защищает печень и мозг от повреждений, вызванных вредными веществами, а также способствует восстановлению при хирургических операциях или ожогах, а также способствует сжиганию жиров.
Глутаминовая кислота
Он действует как нейромедиатор, который возбуждает центральную нервную систему, спинной мозг и мозг. Он действует как топливо, особенно для мозга, и помогает в транспортировке калия в спинномозговой жидкости.
глутамин
Это одна из самых распространенных аминокислот в мышцах, которая помогает наращивать и поддерживать мышечную ткань, а также предотвращает истощение мышц.
глицин
Улучшает накопление гликогена и замедляет дегенерацию мышц в результате старения. Кроме того, это помогает улучшить иммунную систему и восстанавливает поврежденные ткани.
орнитин
Он помогает метаболизму жиров, регенерации печени и улучшению иммунитета. Кроме того, он стимулирует секрецию инсулина и помогает запрашивать выделение гормонов роста.
пролина
Он помогает выработке коллагена и полезен для укрепления суставов, мышц сердца и сухожилий. Действует вместе с витамином С для поддержания здоровой соединительной ткани.
Serina
Это важно для правильного метаболизма жиров и для роста мышц. Это также помогает наслаждаться хорошей иммунной системой и имеет важное значение для образования клеток, производства антител и иммуноглобулинов, а также для функционирования ДНК и РНК.
таурин
Это одна из самых известных незаменимых аминокислот. Укрепляет сердечную мышцу, предотвращает дегенерацию желтого пятна и улучшает зрение.
тирозин
Это помогает регулировать настроение, будучи предшественником допамина и адреналина. Кроме того, он стимулирует нервную систему, поднимая настроение, а также обмен веществ.
Где найти незаменимые аминокислоты?
Хотя мы можем найти в нашем организме незаменимые аминокислоты, мы также можем обеспечить их через диету, выбирая продукты, богатые белком. основные моменты включают:
- Пища животного происхождения: молоко и молочные продукты (йогурт, сыр, масло ...), яйца, рыба и мясо.
- Растительные продукты: зерновые, бобовые, овощи, семена и орехи.
Как внести в наш организм незаменимые аминокислоты?
Незаменимые аминокислоты могут быть добавлены в наш организм, следуя разнообразной, сбалансированной и, прежде всего, здоровой диете.
Изображение | Chuck.falzone Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыАминокислоты
