Питательные вещества, необходимые для иммунной системы
Известно, что и осень, и зима - это два сезона, которые всегда сказываются на здоровье многих людей. Хотя верно, что смена сезона может привести к снижению защитных сил, появление как холода, так и влажности является основной причиной многих простуд или гриппа.
Лучший вариант до прибытия этих двух станций: увеличить оборону и знаем, как мы можем укрепить иммунную систему, Учитывая это, мы укрепим нашу защиту, чтобы снизить риск простуды.
Именно в рамках этих основных советов мы следуем здоровой и сбалансированной диете. И в этой здоровой диете есть определенные необходимые питательные вещества которые необходимы и необходимы для нашего иммунная система.
Питательные вещества, необходимые для нашей иммунной системы
В пределах необходимые питательные вещества что стало необходимым для нашего иммунная система мы находим два полезных минерала: селен и цинк.
Оба минерала способны стимулировать выработку иммунных клеток, что, в свою очередь, помогает нашему организму естественным образом защитить себя от инфекций.
Хотя после сбалансированной диеты вклад обоих минералов был бы почти гарантирован, но когда мы сталкиваемся с наступлением осени или зимы, было бы неплохо прибегнуть к определенным пищевым добавкам.
цинк
Это минерал, который увеличивает выработку Т-лимфоцитов, который помогает улучшить иммунный ответ нашего организма против инфекций.
Следовательно, цинк Это минерал, который помогает при лечении гриппа и простудных заболеваний.
Что касается суточное количество цинка наше тело нуждается от 15 до 45 мг. дня будет достаточно.
селен
Это еще один полезный минерал для нашей иммунной системы. В частности, он способен увеличить выработку белых кровяных клеток, действуя против определенных вирусов.
Если вы хотите повысить свою защиту с помощью этого минерала, рекомендуется взять до 100 мкг. ко дню селена. Конечно, помните, что не рекомендуется превышать 200 мкг. ежедневно без консультации с врачом.
Несколько фундаментальных советов
Помните, что нет необходимости принимать добавки цинка или селена исключительно для повышения вашей защиты.
Необходимо соблюдать сбалансированную диету, чтобы каждый день принимать те питательные вещества, которые так необходимы вашему организму.
Только таким образом вы не только естественным образом повысите свою защиту, но и позаботитесь о своем здоровье, чтобы наслаждаться более здоровой и здоровой жизнью.
Изображение | iateapie Данная статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.
