Пищевые советы, чтобы похудеть этим летом

Лето - главное время года, когда люди хотят избавиться от килограммов, пойманных зимой, чтобы отлично выглядеть на пляже и в бассейне. Таким образом, видя, что времени мало, многие прибегают к известным чудодейственным диетам, которые очень вредны для здоровья.

И не только это; в конце концов, это то, что известно как эффект отскока, возвращающийся, чтобы получить потерянные килограммы, и даже больше, в некоторых случаях.

Чтобы похудеть летом, не обязательно подвергать здоровье риску, Ниже мы собрали серию советов, которые стоит учитывать, чтобы сбросить килограммы в течение лета. Кроме того, указаны некоторые основные продукты, которые следует употреблять в течение лета.

Советы, чтобы похудеть летом

Есть много людей, которые считают, что потеря веса происходит путем прекращения приема пищи. Нет ничего дальше реальности. Идеально, чтобы сделать пять приемов пищи в день; просто кусочек фруктов или горсть орехов в середине утра или в середине дня, чтобы сдерживать уровень глюкозы в крови и избежать чувства голода во время обеда или ужина.

Хорошая идея избавиться от лишних килограммов летом - это взять грейпфрут натощак. Недавно опубликованное исследование показало, что нарингенин грейпфрута может быть хорошим союзником для предотвращения ожирения.

Хотя летом пить газированные напитки очень заманчиво, лучше избегать их, если вы хотите похудеть. Безалкогольные напитки являются лучшим примером того, что известно как «пустые калории». Каждая банка объемом 330 мл содержит около семи столовых ложек сахара, что означает потребление 140 калорий без какого-либо питания.

Увлажнение летом необходимо. Рекомендуется принимать два с половиной литра воды в день. Таким образом, достигается не обезвоживание при нагревании, и, кроме того, токсины и жидкости, содержащиеся в организме, удаляются.

Конечно, важно соблюдать предельную осторожность в отношении гигиены при обращении с пищевыми продуктами, особенно если они собираются употреблять в сыром виде, чтобы избежать любого типа пищевого отравления.

Еда пить летом

Овощи и овощи

Овощи должны стать основой диеты летом, поскольку они обеспечивают водой, клетчаткой, углеводами, витаминами, минералами и антиоксидантами.

Их можно принимать по-разному, чтобы не было скучно; Например, пользуясь летом и днями солнца и жары, гаспачо или салаты - отличная идея.

фрукты

Идеал летом - брать три куска фруктов в день; Помимо хороших питательных свойств, некоторые фрукты, такие как дыня или арбуз, содержат много воды, поэтому они фантастически не обезвоживают. Их можно принимать как целиком, так и в форме сока.

хлеб

Один из самых распространенных продуктов, когда летом люди ходят на пляж или в бассейн, это бутерброды. Что ж, для всех тех, кто хочет похудеть и держать пищу в страхе, лучше всего делать ставку на цельнозерновой хлеб, потому что он дает больше клетчатки, больше витаминов и минералов, чем белый хлеб.

овощи

Бобовые - это еще одна пища, которую нельзя пропустить ни в одной летней диете, потому что они имеют высокую питательную ценность и высокое содержание клетчатки. Вместо того, чтобы готовить их как зимой, их можно принимать как салат.

рыба

Конечно, рыба является ключевой пищей для всех тех людей, которые хотят похудеть летом. Лучше всего делать ставку на голубую рыбу, такую как скумбрия или сардины; Они очень богаты омега-3, а также белками, фосфором и йодом.

Мороженое

Мороженое - почти наверняка еда, наиболее желанная взрослыми и детьми летом. Лучшим является домашнее мороженое, которое сделано из 100% натуральных ингредиентов, поскольку его пищевая ценность очень высока. Конечно, ни в коем случае не следует заменять десертные фрукты и употреблять их в умеренных количествах. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темытонкий