Овсянка с яблоком и медом, идеальный завтрак

Однажды мы рассказали вам о овсяная кашавкусный овсяная каша который готовится с водой или молоком, к которому добавляются фрукты, сухофрукты и сухофрукты, обеспечивая большое разнообразие полезных свойств для здоровья, поэтому он становится отличным вариантом для завтрака, потому что это очень энергичный рецепт в то же время вкусный и очень богатый сложными углеводами. Если вы любите овес Столько, сколько мы делаем, вполне возможно, что вы также заинтересованы в обнаружении других вкусных рецепты на завтрак, которые имеют эту замечательную еду в качестве основного ингредиента.

Если вы увлечены яблоки а также мед Можно приготовить еще один вкусный завтрак, который в дополнение к питательному обеспечит все необходимые питательные вещества, необходимые нашему организму для всех тех ежедневных задач, которые мы делаем каждый день по утрам.

Преимущества овсянки с яблоком и медом

Когда мы говорим о питательный завтрак Мы всегда должны относиться к завтраку, который обеспечивает нас витаминами, минералами, углеводами, белками и полезными жирами в достаточных количествах, иными словами, завтрак можно считать не только богатым питательными веществами, но и здоровым и здоровым. И именно овсяная каша с яблоком и медом Это одно из тех блюд, которые соответствуют нашим ожиданиям.

С точки зрения питания, овес, как вы наверняка знаете, это вкусная и мягкая каша, чрезвычайно богатая витаминами (особенно витаминами группы В, особенно В1 и В2 и витамином Е), минералами (фосфор) , магний, цинк, калий, кальций и железо), аминокислоты, сложные углеводы и омега-6 жирные кислоты. Он также очень богат клетчаткой, как яблоко, которое, в свою очередь, содержит яблочную кислоту, пектин, флавоноиды и кверцитин.

Это становится отличным завтраком, чтобы заботиться и защищать наше здоровьеНе только из-за своего богатства питательных веществ, но и из-за невероятных преимуществ, которые он обеспечивает: он помогает заботиться о нашей сердечно-сосудистой системе и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, снижая высокий уровень холестерина (особенно, он снижает уровень холестерина ЛПНП, одновременно повышая уровень холестерина ЛПВП).

Это идеальный рецепт против запоров и поносовтак как приготовленное яблоко становится очень мягкой пищей, подходящей для лечения желудка от расстройств и состояний, как обычно, например, гастрита или гастроэнтерита.

Полезно дать нам энергию, которая нам нужна, так как мы начинаем деньБлагодаря своему богатству сложные углеводы, которые медленно переходят в кровь. Вот почему это также интересно для людей с диабетом, но только тогда, когда он потребляется. овсяная каша с яблокомбез добавления мёда.

Как приготовить овсянку с яблоком и медом?

Необходимые ингредиенты

Полстакана овсяных хлопьев
2 стакана молока (можно овощной напиток из сои, риса или миндаля)
2 яблока
2 столовые ложки меда

Если вы хотите, вы можете добавить чайную ложку корицы в свой список ингредиентов, особенно если вам нравится ароматизировать рецепты яблок с корицей (которая, кстати, так хорошо уживается).

Шаги, чтобы сделать овсянку с яблоком и медом

Хорошо вымойте два яблока и нарежьте их на маленькие квадраты. Положите в кастрюлю или кастрюлю молоко до кипения, а также овсяные хлопья.

Когда молоко начнет кипеть, уменьшите огонь и дайте ему кипеть в течение 3-5 минут. Это будет точный момент, чтобы включить кусочки яблока. Смешайте деревянной ложкой и оставьте на 5 минут, пока яблоко не будет приготовлено.

Затем подавать в миске или миске и сверху добавить мед. Если вы тоже этого хотите, посыпьте немного корицы.

Изображения | Летние Джетер / Джемианн ТемыРецепты завтрака на завтрак