Жемчуг и капсулы омега-3 рыбьего жира, когда их принимать?

В настоящее время многие проданы рыбий жир жемчуг с омега-3, Обеспечивают ли они правильную поставку омега 3?. И, прежде всего, что такое омега-3 и какие преимущества он дает? Для чего нужны эти капсулы?

Правда в том, что в разнообразной диете, особенно здоровой, Омега-3 жирные кислоты Они предлагают нам интересные преимущества и качества благодаря тому, что они являются полезными для здоровья жирами, регулярное потребление которых, но не чрезмерное, помогает нам заботиться о здоровье наших артерий и нашего сердца.

Что такое омега-3 капсулы и жемчуг? Что они?

Омега 3 капсулы Пищевые добавки, богатые этой жирной кислотой, гарантируют, что мы ежедневно будем принимать рекомендуемые количества этого полиненасыщенный жир.

Однако существует ошибочное мнение, что рыбий жир жемчуг, обогащенный омега-3 они не обладают теми же достоинствами, что и голубая рыба.

Эта мысль ошибочна, поскольку не было бы никакой разницы между получением омега-3 кислот из рыбы и концентрата в капсулах. Ты знаешь почему? Это связано с тем, что многие пищевые добавки, жемчуг или капсулы с рыбьим жиром продаются обогащенными этими жирными кислотами, так что они обогащают омега-3 кровь и другие ткани так же, как это делают рыбы.

Да, Жемчуг Омега-3 никогда не должен заменять пищу, не говоря уже о рекомендуемых порциях рыбы, поскольку они должны действовать только в качестве пищевой добавки, а не в качестве замены.

Каковы преимущества омега-3 капсулы?

Среди других важных свойств, омега-3 жирные кислоты предлагают нам следующие преимущества для здоровья:

Предотвратить воспаление тканей.
Они способствуют выработке гормонов и помогают в синтезе белков.
Подходит для формирования иммунных клеток организма. Кроме того, они защищают нас от инфекционных заболеваний.
Они подходят для клеточного метаболизма.
Они действуют как смазка суставов.

Но нет никаких сомнений в том, что омега-3 жирные кислоты идеально подходят для естественного ухода за сердцем, благодаря тому, что они помогают снизить содержание липидов (жиров) в крови, уменьшить свертывание крови и риск тромбоза, улучшая правильное функционирование потока. крови и снизить артериальное давление.

Кроме того, они помогают уменьшить бессонницу, улучшить здоровье наших глаз, предотвращая дегенерацию желтого пятна, уменьшить воспаление и укрепить иммунную систему.

Кто должен принимать омега-3 капсулы?

Как правило, все люди, которые хотят этого, хотя они должны позаботиться, в частности, о своем вкладе как беременная как дети.

Это потому, что во время беременности и в грудное вскармливание Сам по себе омега-3 необходим для неврологического развития ребенка, а также для улучшения моторных функций недоношенных детей, обучения и зрения.

Кроме того, омега-3 следует принимать в правильной дозе лицам с семейным анамнезом высокий уровень вредного холестерина и сердечно-сосудистые проблемы.

По сути, мы могли бы тогда сократить группу людей, которым рекомендовалось бы регулярное употребление капсул и омега-3 жемчуга, хотя это правда, что оно идеально в любое время и на любой стадии жизни, так как этот тип жирных кислот необходим для молодежи как для пожилых людей:

В случае высокого уровня холестерина и триглицеридов.
При артериальной гипертонии.

Лучшее во всех случаях - не превышать рекомендуемую суточную дозу (например, потреблять голубую рыбу 3 или 4 раза в неделю), так как это может вызвать снижение уровня хорошего холестерина и желчных камней.

Когда не следует принимать омега-3 капсулы

Несмотря на то, что они являются полезными жирными кислотами, не рекомендуется принимать этот тип человека в следующих условиях:

В случае диабета.
В случае гипертонии и последующего антигипертензивного лечения.
Если вы принимаете антикоагулянтные препараты.
Если вы принимаете лекарства для снижения уровня холестерина.
Если у вас есть склонность к кровотечению.

Как принимать омега-3 жемчуга и капсулы

Лучше всего всегда следовать инструкциям на упаковке с жемчугом или капсулами, которые мы приобрели. На самом деле, мы можем найти их в капсулах по 500 мг и 1000 мг.

Тем не менее, это правда, что наиболее распространенным является то, что, по большей части, уровень дозы поддерживается следующим образом:

1 капсула омега-3 на завтрак, обед и ужин (если доза составляет 500 мг).
1 капсула омега-3 на завтрак и еще одна на ужин (если доза составляет 1000 мг).

Однако не рекомендуется употреблять более 3 граммов омега-3 жирных кислот в день, что эквивалентно 3000 мг.Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыРыбий жир