Профилактика метаболического синдрома
ожирение Это заболевание, серьезность которого привело к тому, что оно считается одной из самых страшных эпидемий 21-го века из-за числа людей с ожирением, которые мы можем найти в большинстве промышленно развитых стран.
В большинстве случаев это легко предотвратимая проблема, поскольку она требует только здорового образа жизни, ежедневных физических упражнений или, по крайней мере, 3 раза в неделю и здорового питания.
В этом случае метаболический синдром это группа заболеваний или патологий, среди которых мы находим ожирение, но и гипертония (узнать больше о нормальных значениях артериального давления), высокий уровень холестерина и диабет.
Хотя это может быть клинической картиной, которая не так хорошо известна, считается, что каждый пятый испанец страдает от метаболический синдром.
По этой причине, и прежде всего из-за его серьезных последствий для здоровья, ноу-хау предотвратить метаболический синдром Это так же рекомендуется, как и фундаментально.
Как предотвратить метаболический синдром
Вот некоторые советы и рекомендации, которые помогут вам в профилактика метаболического синдрома:
- Соблюдайте сбалансированную диету, богатую свежими фруктами и овощами, овощами и бобовыми, рыбой и белым мясом, крупами и орехами.
- Избегайте высокого уровня холестерина, триглицеридов и сахара. Для этого важно соблюдать здоровую диету и ежедневно заниматься спортом.
- Делайте физические упражнения каждый день не менее 30 минут или 3 раза в неделю.
- Избавьтесь от сидячего образа жизни. Даже если вы заняты каждый день, вы можете найти себе хотя бы 15 минут в день для прогулки или бега.
- Избегайте табака и алкоголя. Тем не менее, выпивать бокал вина в день (узнать больше о пользе вина) может быть полезно для вашего сердечно-сосудистого здоровья.
- Избавьтесь от стресса и беспокойства.
