Сырые овощи: преимущества и свойства

Когда дело доходит до поддержания сбалансированная диетаособенно здоровым и здоровым, важно употреблять натуральные продукты, идеально подходящие для ухода и функционирования нашего организма.

В этом смысле и фрукты, и сырые овощи они всегда становятся лучшими вариантами, помимо рыбы, белого мяса, круп, бобовых и орехов.

В случае сырые овощихотя их также можно есть приготовленными (например, вареными или приготовленными на пару), обычно их едят в вкусных салатах, идеально подходящих для их низкой калорийности и их богатства достоинствами, свойствами и питательными преимуществами.

Преимущества сырых овощей

Нет сомнений, что один из главных свойства сырых овощей он проходит через высокое содержание витаминов и минералов; короче говоря, потому что они особенно богаты незаменимыми питательными веществами, необходимыми для нашего организма и основополагающими в сбалансированной диете.

Они выделяются своими высокий питательный вклад и для его низкая калорийность, так что они не только идеальны в диетах для похудения, но и в любой здоровой диете.

Они не только обеспечивают витамины и минералы. Они также особенно богат клетчаткой и антиоксидантами, так что его питательная сила является чем-то более чем замечательным.

Для всех указанных, Сырые овощи идеально подходят для снижения риска хронических заболеваний, такие как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа или другие более серьезные заболевания, такие как рак.

Именно из-за его низкой калорийности и высокого содержания воды и клетчатки, Они идеально подходят, чтобы похудеть и похудеть.

Пищевые преимущества сырых овощей

Хотя питательные свойства сырых овощей Они точно различаются в зависимости от вида сырого овоща, который мы собираемся употреблять, мы можем кратко суммировать некоторые его основные свойства, особенно наиболее распространенные:

  • Особенно богаты водой, обеспечивая увлажнение нашего организма.
  • Богат витаминами, минералами и другими необходимыми для нашего организма питательными веществами.
  • Богат клетчаткой.
  • Подчеркивает его высокое содержание антиоксидантов.
  • Низкая калорийность, идеально подходит для любой здоровой диеты.

Как употреблять сырые овощи?

Интересным вариантом является употребление их в форме салата, хотя они выделяются не только своей питательной способностью (с точки зрения диеты и здоровья), но и большой универсальностью на кухне.

Например, они идеально подходят для сопровождения вкусных рецептов, основанных на мясе или рыбе, а в жаркую погоду, например, летом, может быть интересно охладить наш организм, обеспечивая воду и питательные свойства.

Изображение | Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.

Брокколи. Польза и вред. (April 2021)