Рекомендуемое суточное количество оливкового масла
Тот, названный как Средиземноморская диета Это становится ясным примером того, каким должно быть сбалансированное питание, особенно потому, что оно включает в себя целый набор здоровых продуктов, которые приносят только пользу, свойства и полезные свойства нашему телу.
Не зря среди самых выдающихся продуктов питания или групп продуктов, которые мы можем найти, есть овощи и фрукты, рыба, бобовые и полезные жиры (в качестве максимального представителя этой группы мы находим оливковое масло).
Именно в том, что относится к основным свойства оливкового маслаэто выделяется, потому что это здоровое масло, особенно богатое Витамин е (таким образом, становясь мощным антиоксидантом) и олеиновая кислота (Полезно для снижения высокого уровня холестерина). Не зря, если 73% являются мононенасыщенными жирными кислотами, в нем содержится 13,3% насыщенных кислот и 8,3% полиненасыщенных кислот.
И среди его самых интересных питательных преимуществ - полезность при запорах и ожирении печени, особенно когда вы принимаете ложку оливкового масла натощак каждое утро.
Хотя не стоит забывать о калории из оливкового масла, так как это значительно католическое масло. На самом деле, 10 граммов оливкового масла (около одной столовой ложки) обеспечивают около 90 калорий.
Следовательно, интересно обнаружить какое рекомендуемое суточное количество оливкового масла наслаждаться его важными питательными преимуществами, но без "злоупотребления".
Сколько оливкового масла вы принимаете каждый день?
Забывая одну сторону своей высокой калорийности, важно взглянуть на ее высокое содержание полезных жиров и питательных преимуществ, которые оно приносит нашему организму, чтобы понять, что это настоятельно рекомендуется принимать каждый день оливковое масло.
Когда-то для наших бабушек или прабабушек было обычным делом выпивать полстакана оливкового масла натощак каждое утро.
Тем не менее, Желательно принимать три столовые ложки в день оливковое масло, что составляет около 50 грамм оливкового масла, Да, Важно, чтобы хотя бы один из этих совков был взят на пустой желудок.
Желательно не брать больше этой суммы и перераспределять ее во время еды, так как, например, если мы делаем салат или приготовленные овощи и добавляем оливковое масло, мы должны принять это во внимание, чтобы не превышать его потребление, поскольку прием больше рекомендуемого количества может привести к сердечно-сосудистым проблемам и увеличению веса.
Таким образом, принимая 3 столовые ложки в день, мы получим пользу от его основных пищевых преимуществпомогая нам улучшить контроль диабета и высокого кровяного давления, предотвратить некоторые виды рака (например, молочной железы или толстой кишки) и улучшить наше сердечно-сосудистое здоровье.
Изображение | Sikachu! Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темымасло
