Красная свекла: свойства и преимущества

Учитывая, что есть 3 вида свеклы, мы должны знать, что их дифференциация является фундаментальной при обнаружении их различных преимуществ и свойств, которые вносят вклад с точки зрения питания.

И это, как правило, между польза свеклы более важно, не делая различий между различными типами, которые существуют и которые мы можем потреблять в нашем ежедневном рационе, выделяется как еда, особенно богатая антиоксидантами и витамином С.

В этом смысле, и особенно на этом достоинстве, сорт, известный как красная свекла, растение, родом из Европы, и это прежде всего растет в Италии.

Обычно его употребляют в салатах, особенно в летние месяцы, благодаря своему вкусу и определенной освежающей силе.

Высокое содержание антиоксидантов

Антиоксиданты интересны для здоровой и сбалансированной диеты, особенно потому, что они помогают уменьшить последствия, которые свободные радикалы вызывают в нашем организме.

Он богат флавоноидами, антиоксидантами, которые являются мощным противоопухолевым средством, поэтому их регулярное употребление в рамках сбалансированной диеты помогает предотвратить возникновение рака.

Высокое содержание фолиевой кислоты

Хотя первоначально свекла мало известна этим преимуществом, красная свекла также интересна в качестве средства защиты от сердечно-сосудистых заболеваний, особенно болезней сердца.

Мы обязаны этим важным преимуществом его содержанию фолиевой кислоты.

Богат железом и фолиевой кислотой

Как вы наверняка знаете, железо является фундаментальным минералом для нашего организма, особенно для женщин с менструацией или беременных женщин.

По этой причине для тех женщин, которые находятся в одном из этих двух моментов, их потребление красной свеклы увеличивается.

Помогает предотвратить запор

Мы также не можем недооценивать его содержание клетчатки, что помогает предотвратить запор, одно из самых распространенных заболеваний кишечника и пищеварительной системы.

Высокое содержание витамина С

Нет сомнений в том, что красная свекла выделяется, потому что это одна из продуктов, богатых витамином С, которая обеспечивает больше витамина С благодаря содержанию этого микроэлемента.

Пищевая ценность красной свеклы

калорий		41 ккал.
белок		1,6 г
углеводы		8,5 г
Всего жира		0,1 г.
волокно		2,5 г.

витамины		полезные ископаемые
Витамин с	10 мг	натрий	62 мг.
Витамин В1	0,03 мг.	калий	336 мг.
Витамин В2	0,04 мг.	кальций	30 мг
Витамин В3	0,2 мг.	железо	0,5 мг.
Витамин В6	0,04 мг.	магний	25 мг
Фолиевая кислота	72,5 мкг.	фосфор	45 мг

Изображение | Питер Грима Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.