Освежающие салаты: 4 летних и легких рецепта

Лето здесь, хорошая погода наступила, и для многих долгожданных летних каникул. Для многих это время отдохнуть, расслабиться, посвятить время занятию тем, что нам нравится больше всего, нашим любимым занятиям, которые иногда в течение всего года из-за нехватки времени мы не можем сделать и оставить их в стороне.

Иногда бывает так, что с таким большим количеством отдыха и расслабления мы набираем несколько килограммов, поэтому отсюда мы запускаем сообщение, в котором мы призываем вас наслаждаться летом, и с помощью этих простых и освежающих рецептов вы также можете позаботиться о своей линии.

В дополнение к диете, как мы уже говорили ранее, занимайтесь своими любимыми занятиями, включая какие-то умеренные физические упражнения, которые также помогают вам быть в форме.

Лето идеально подходит для прогулок, прогулок, плавания, катания на велосипеде, где действительно выбирают часы дня, когда солнце не очень сильное, хорошо увлажняют и не забывают надевать хороший солнцезащитный крем.

Рецепты, которые мы представляем ниже, являются подборкой освежающие салаты которые являются частью здоровой, сбалансированной диеты, идеально подходят для наслаждения в самое жаркое время года, и это поможет нам наряду с умеренными физическими упражнениями позаботиться о себе, потому что, как мы говорили ранее, наслаждение летом не должно противоречить заботе наше здоровье

Выберите любой из этих освежающих рецептов и узнайте, как вы не наслаждаетесь летом, счастливым летом.

Подборка рецептов салатов для овощей, фруктов и овощей

Салат с рукколой, орехами и финиками

ингредиенты:

  • Мешок с рукколой.
  • 150 грамм нарезанных грецких орехов.
  • 6 свиданий troceaditos.
  • Некоторые колеса из козьего сыра в бигуди.
  • Всплеск оливкового масла в сезон.
  • Sal.

подготовка:

Мы хорошо моем рукколу и сливаем ее.

Нарезаем финики на мелкие кусочки.

Мы делаем то же самое с орехами.

Вылейте рукколу в салатник или блюдо и добавьте немного оливкового масла и немного соли, чтобы приправить его.

Затем добавьте орехи и финики и все перемешайте, чтобы все хорошо перемешалось.

Мы украшаем салат несколькими булочками с козьим сыром.

Мы оставим салат в холодильнике до момента подачи на стол.

Салатная смесь из салата и персика

ингредиенты:

  • Мешок салата микс.
  • 2 спелых помидора
  • Авокадо
  • Маленькая банка персика в сиропе.
  • Всплеск оливкового масла в сезон.
  • Щепотка соли.

подготовка:

Салат мыть хорошо перемешиваем, сливаем и оставляем.

Помойте помидоры и нарежьте их маленькими кубиками.

Снимите кожу с авокадо и порежьте ее на кусочки.

Откройте банку персика, слейте сироп и зарезервируйте его.

Нарежьте персики на мелкие кусочки.

У нас есть салатная смесь в салатнице, и мы добавляем немного соли и немного оливкового масла, количество чашки персикового сиропа.

Снимаем так, чтобы он хорошо одевался.

Затем добавьте помидоры, авокадо и персики.

Вынимаем и оставляем в холодильнике, чтобы подавать его свежим.

Салат из базилика, помидоров и мягких сыров

ингредиенты:

  • Пучок базилика.
  • 3 спелых помидора
  • Несколько кубиков нежного сыра.
  • Оливковое масло первого отжима, чтобы обжарить помидоры.
  • Щепотка молотого черного перца.
  • Sal.

подготовка:

Хорошо вымыть базилик, процедить и нарезать.

Мы хорошо моем помидоры. Мы удаляем семена и мелко нарезаем их.

В кастрюлю положить немного оливкового масла, чтобы нагреть и обжарить помидоры до готовности.

Как только помидоры станут мягкими, добавьте базилик, щепотку молотого черного перца, щепотку соли и варите вместе с помидорами в течение пяти минут, часто помешивая.

У нас есть помидоры и базилик в салатнице и добавляем квадраты нежного сыра.

Дайте остыть и оставьте в холодильнике до момента подачи.

Салаты из свеклы, мягких сыров и фисташек

ингредиенты:

  • Свекольный катер.
  • 100 грамм нежного горошка.
  • 100 г помидоров черри.
  • 50 граммов изюма без семян.
  • Дадитос из мягкого сыра или козьего сыра рулетики в бигуди.
  • 100 грамм очищенных и рубленых фисташек.
  • Оливковое масло в сезон.
  • Sal.

подготовка:

Откройте горшок со свеклой, слейте его и нарежьте кубиками.

Мы готовим горох до тех пор, пока он не станет мягким, не съедим и не оставим.

Удаляем кожуру с фисташек и режем их на квадраты.

Мы хорошо моем помидоры черри.

Нарезать кубиками нежный сыр или козий сыр на колесиках.

В салатник положите свеклу, помидоры, горох и добавьте оливковое масло и соль в сезон.

Затем добавьте рубленые фисташки, изюм без семян и кубики козьего сыра.

Мы оставляем в холодильнике до момента подачи на стол.

Салат из листьев салата, ассорти из фруктов и цитрусовых заправок

ингредиенты:

  • 2 бутона салата
  • 2 банана
  • 2 яблока
  • 2 апельсина
  • 200 грамм клубники.

Ингредиенты для цитрусовой заправки:

  • Сок половины лимона
  • Сок апельсина.
  • Чайная ложка меда

подготовка:

Мы хорошо промываем бутоны салата, сливаем их, нарезаем их на мелкие кусочки и оставляем их.

Мы снимаем кожу с бананов и режем их на ролики.

Снимите кожуру с яблок, вымойте их и нарежьте кубиками.

Снимаем кожуру с апельсинов и режем дольки на кусочки.

Мы тщательно моем клубнику, снимаем хвост и нарезаем их тоже.

Чтобы приготовить приправу, извлеките соки из апельсина и лимона и смешайте с чайной ложкой меда.

Удалить, чтобы хорошо связать.

Вылейте почки салата в салатницу и добавьте нарезанные фрукты.

Затем добавьте цитрусовую заправку, хорошо перемешайте.

Мы зарезервируем фруктовый салат в холодильнике, чтобы подавать его свежим.

Легкий и Вкусный Салат на Раз, Два, Три | Ольга Матвей (MARCH 2024)