Освежающие салаты: 4 летних и легких рецепта
Лето здесь, хорошая погода наступила, и для многих долгожданных летних каникул. Для многих это время отдохнуть, расслабиться, посвятить время занятию тем, что нам нравится больше всего, нашим любимым занятиям, которые иногда в течение всего года из-за нехватки времени мы не можем сделать и оставить их в стороне.
Иногда бывает так, что с таким большим количеством отдыха и расслабления мы набираем несколько килограммов, поэтому отсюда мы запускаем сообщение, в котором мы призываем вас наслаждаться летом, и с помощью этих простых и освежающих рецептов вы также можете позаботиться о своей линии.
В дополнение к диете, как мы уже говорили ранее, занимайтесь своими любимыми занятиями, включая какие-то умеренные физические упражнения, которые также помогают вам быть в форме.
Лето идеально подходит для прогулок, прогулок, плавания, катания на велосипеде, где действительно выбирают часы дня, когда солнце не очень сильное, хорошо увлажняют и не забывают надевать хороший солнцезащитный крем.
Рецепты, которые мы представляем ниже, являются подборкой освежающие салаты которые являются частью здоровой, сбалансированной диеты, идеально подходят для наслаждения в самое жаркое время года, и это поможет нам наряду с умеренными физическими упражнениями позаботиться о себе, потому что, как мы говорили ранее, наслаждение летом не должно противоречить заботе наше здоровье
Выберите любой из этих освежающих рецептов и узнайте, как вы не наслаждаетесь летом, счастливым летом.
Подборка рецептов салатов для овощей, фруктов и овощей
Салат с рукколой, орехами и финиками
ингредиенты:
- Мешок с рукколой.
- 150 грамм нарезанных грецких орехов.
- 6 свиданий troceaditos.
- Некоторые колеса из козьего сыра в бигуди.
- Всплеск оливкового масла в сезон.
- Sal.
подготовка:
Мы хорошо моем рукколу и сливаем ее.
Нарезаем финики на мелкие кусочки.
Мы делаем то же самое с орехами.
Вылейте рукколу в салатник или блюдо и добавьте немного оливкового масла и немного соли, чтобы приправить его.
Затем добавьте орехи и финики и все перемешайте, чтобы все хорошо перемешалось.
Мы украшаем салат несколькими булочками с козьим сыром.
Мы оставим салат в холодильнике до момента подачи на стол.
Салатная смесь из салата и персика
ингредиенты:
- Мешок салата микс.
- 2 спелых помидора
- Авокадо
- Маленькая банка персика в сиропе.
- Всплеск оливкового масла в сезон.
- Щепотка соли.
подготовка:
Салат мыть хорошо перемешиваем, сливаем и оставляем.
Помойте помидоры и нарежьте их маленькими кубиками.
Снимите кожу с авокадо и порежьте ее на кусочки.
Откройте банку персика, слейте сироп и зарезервируйте его.
Нарежьте персики на мелкие кусочки.
У нас есть салатная смесь в салатнице, и мы добавляем немного соли и немного оливкового масла, количество чашки персикового сиропа.
Снимаем так, чтобы он хорошо одевался.
Затем добавьте помидоры, авокадо и персики.
Вынимаем и оставляем в холодильнике, чтобы подавать его свежим.
Салат из базилика, помидоров и мягких сыров
ингредиенты:
- Пучок базилика.
- 3 спелых помидора
- Несколько кубиков нежного сыра.
- Оливковое масло первого отжима, чтобы обжарить помидоры.
- Щепотка молотого черного перца.
- Sal.
подготовка:
Хорошо вымыть базилик, процедить и нарезать.
Мы хорошо моем помидоры. Мы удаляем семена и мелко нарезаем их.
В кастрюлю положить немного оливкового масла, чтобы нагреть и обжарить помидоры до готовности.
Как только помидоры станут мягкими, добавьте базилик, щепотку молотого черного перца, щепотку соли и варите вместе с помидорами в течение пяти минут, часто помешивая.
У нас есть помидоры и базилик в салатнице и добавляем квадраты нежного сыра.
Дайте остыть и оставьте в холодильнике до момента подачи.
Салаты из свеклы, мягких сыров и фисташек
ингредиенты:
- Свекольный катер.
- 100 грамм нежного горошка.
- 100 г помидоров черри.
- 50 граммов изюма без семян.
- Дадитос из мягкого сыра или козьего сыра рулетики в бигуди.
- 100 грамм очищенных и рубленых фисташек.
- Оливковое масло в сезон.
- Sal.
подготовка:
Откройте горшок со свеклой, слейте его и нарежьте кубиками.
Мы готовим горох до тех пор, пока он не станет мягким, не съедим и не оставим.
Удаляем кожуру с фисташек и режем их на квадраты.
Мы хорошо моем помидоры черри.
Нарезать кубиками нежный сыр или козий сыр на колесиках.
В салатник положите свеклу, помидоры, горох и добавьте оливковое масло и соль в сезон.
Затем добавьте рубленые фисташки, изюм без семян и кубики козьего сыра.
Мы оставляем в холодильнике до момента подачи на стол.
Салат из листьев салата, ассорти из фруктов и цитрусовых заправок
ингредиенты:
- 2 бутона салата
- 2 банана
- 2 яблока
- 2 апельсина
- 200 грамм клубники.
Ингредиенты для цитрусовой заправки:
- Сок половины лимона
- Сок апельсина.
- Чайная ложка меда
подготовка:
Мы хорошо промываем бутоны салата, сливаем их, нарезаем их на мелкие кусочки и оставляем их.
Мы снимаем кожу с бананов и режем их на ролики.
Снимите кожуру с яблок, вымойте их и нарежьте кубиками.
Снимаем кожуру с апельсинов и режем дольки на кусочки.
Мы тщательно моем клубнику, снимаем хвост и нарезаем их тоже.
Чтобы приготовить приправу, извлеките соки из апельсина и лимона и смешайте с чайной ложкой меда.
Удалить, чтобы хорошо связать.
Вылейте почки салата в салатницу и добавьте нарезанные фрукты.
Затем добавьте цитрусовую заправку, хорошо перемешайте.
Мы зарезервируем фруктовый салат в холодильнике, чтобы подавать его свежим.