Продукты, богатые натрием
натрий Это один из наиболее распространенных минеральных элементов в крови и в различных внеклеточных жидкостях нашего организма, играющий чрезвычайно важную роль.
Например, это помогает поддерживать баланс между различными жидкостями в нашем организме, в поддержании кислотно-основного баланса, в гидратации всех наших клеток и в нормальной возбудимости мышц.
Так как мы можем найти натрий В большинстве существующих продуктов нормальные потребности человека не должны превышать 1-2 грамма в день. Хотя, как мы знаем, нормальный вклад ежедневного рациона питания вносит гораздо больший вклад (приблизительно от 5 до 7 грамм в день).
Хотя потребление натрий Это противопоказано при некоторых заболеваниях, особенно у людей с гипертонией, следует избегать любого дефицита, так как это фундаментальный минерал для правильного функционирования нашего организма.
По этой причине мы делаем компиляцию следующего продукты, богатые натрием.
Продукты, богатые натрием
| Содержание натрия в пище | |
| Поваренная соль | 40.000 |
| Морские водоросли (сушеные) | 4.000 |
| Рыба и копчености | 2.000 – 4.000 |
| оливки | 2.000 – 3.000 |
| колбасы | 800 – 2.500 |
| корнишоны | 1.200 – 1.600 |
| каперсы | 1.100 – 1.500 |
| Сельдь (копченая) | 1.000 |
| Солёное печенье | 1.000 |
| колбаса | 1.000 |
| Сардины (в масле) | 750 |
| колбаса | 1.000 |
| колбасы | 600 – 1.000 |
| сыр | 400 – 1.000 |
| Лосось (консервированный) | 550 |
| Тунец (консервированный) | 540 |
| хлеб | 500 – 650 |
| Картофельные чипсы | 350 – 400 |
| консервы | 300 – 400 |
| Сливочное масло (с солью) | 400 |
| почки | 300 |
| Швейцарский мангольд | 145 |
| маргарин | 100 |
| свекла | 100 |
| сельдерей | 100 |
| шпинат | 100 |
| Рыба (с моря) | 60 – 140 |
| Рыба (пресноводная) | 60 – 100 |
| баранина | 80 – 90 |
| курица | 70 |
| шампиньоны | 25 – 65 |
| Яйцо (целое) | 70 |
| индейка | 60 |
| свинина | 60 |
| лук-порей | 50 |
| репа | 50 |
| Молоко (100 мл) | 50 |
