Клубника: польза для здоровья и кожи

клубника Это изысканные фрукты, которые можно получить в основном в месяцы весна и летои среди его наиболее важных особенностей, он выделяется как освежающий эффект, в дополнение к его свойства и преимущества.

Его можно употреблять без необходимости очищать, и он идеально подходит для весна и лето когда жара начинает затягивать, благодаря своим ясным освежающим эффектам, особенно привлекательным в жаркое время года.

Что общего с вашим свойства и преимущества Наиболее выдающимся следует отметить, что клубника способна бороться с анемией и дефицитом питательных веществ, а также предотвращать инфекции в организме.

Преимущества клубники

Высокая питательная способность

Хотя мы узнаем о питательной ценности клубники в следующем разделе, нет сомнений, что именно клубника выделяется своей высокой питательной ценностьюУдивительно на самом деле за его невероятное богатство витаминов.

На самом деле, они выделяются специально для их высокое содержание витаминов в группе Всреди которых мы находим витамин B1, B2, B3, B6 и B9, в дополнение к довольно высокому количеству витамин с.

Этот фрукт является выдающимся, потому что он сохраняет все свои питательные свойства без изменений, Его можно есть сырым, с соком, в десертах рядом со сливками и другими добавками, вместе с мясом, чтобы придать блюдам сладкий оттенок ... Он состоит из углеводов, таких как фруктоза, глюкоза и ксилит. Он также содержит клетчатку, которая хорошо защищает кишечник и регулирует пищеварение.

Исследование, проведенное Политехническим университетом Ла-Марке в Италии и Университетом Гранады, гарантирует, что регулярное употребление этого фрукта может улучшить антиоксидантную способность плазмы крови. Другие исследования также связывают клубнику с профилактикой развития более серьезных заболеваний, таких как рак пищевода.

Вода и витамины

Клубника богата водой, это очень помогает очистить организм от токсинов, обладает важной антиоксидантной силой и предотвращает инфекции. Другая выгода, предлагаемая земляникой, состоит в том, что они обычно избегают высоких уровней мочевой кислоты. Среди его полезных ископаемых есть железо, которое дает нам энергию, в которой мы нуждаемся много раз в день. Среди своих витаминов этот фрукт выделяется тем, что приносит витамины Е и С.

С витамином Е, клубника действует как клеточный антиоксидант и это хорошо для предотвращения некоторых заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. Кроме того, очень полезно иметь адекватное кровообращение. Благодаря витамину С клубника ассимилируется с цитрусовыми и предотвращает простуду и грипп, особенно в холодные периоды.

Низкая калорийность

Кроме того, его потребление полезно, особенно в диетах для похудения, не только для его питания, но и для его низкая калорийность, На самом деле, чашка вкусной клубники обеспечивает всего 45 калорий.

Но это качество не здесь, так как вы знали, что помочь уменьшить аппетит?.

Высокое содержание антиоксидантов: антивозрастной эффект

Как и с другими фруктами, клубника богата натуральными антиоксидантами, Конкретно по его составу мы находим фенолыхимическое соединение с антиоксидантной способностью, идеальное - и фундаментальное - во время предотвращения негативного воздействия свободные радикалы.

Это означает, что регулярное употребление клубники очень позитивно помогает, когда дело доходит до сокращения преждевременного старения клеток и предотвращения некоторых связанных с ними заболеваний.

Среди типов фенолов, которые мы можем найти в клубнике, мы должны отметить наличие антоциантип фенола, ответственный за его характерный цвет.

Натуральный противовоспалительный

В дополнение к его антиоксидантным свойствам, знаете ли вы, что фенолы также действуют как полностью натуральный противовоспалительный? Более того, они помогают избежать воспалительных процессов нашего организма.

Как? Ингибирование продукции фермента циклооксигеназы. То есть они действуют так же, как ибупрофен или аспирин.

Помогите уменьшить и предотвратить запор

В случае запорклубника имеет высокое содержание клетчатки, что означает, что она помогает очень положительно, когда речь идет о ее облегчении и предотвращении. Кроме того, полезно улучшить кишечный транзит совершенно естественным путем.

Другие свойства клубники, чтобы рассмотреть

клубника Они содержат сахара, которые полностью переносятся диабетиками, так что это, безусловно, не является неудобством для диабетиков, которые хотят включить его в свой рацион.

В нем есть салициловая кислота, поэтому она идеально подходит для людей, у которых избыток мочевой кислоты, поскольку клубника действует как детоксификатор, что удобно при подагре, ревматических расстройствах и т. Д.

Это также улучшает различные функции почек и печени (а также черная редька и артишок), и это фрукт, богатый витаминами и минералами, поэтому он идеально подходит для роста самых маленьких.

Пищевая ценность клубники

Пищевая ценность клубники на 100 грамм:

    
калорий33 ккалВитамин В961,57 мкг
углеводы5,51 гВитамин с54 мг
белок0,80 гВитамин а3 мкг
консистентные смазки0,40 гнатрий1,40 мг
волокно2 гселен1,30 мкг
Витамин В10,03 мгкальций22 мг
Витамин В20,05 мгкалий161 мг
Витамин В30,79 мгмагний13,32 мг
Витамин В60,06 мгжелезо0,46 мг

Выращивание клубники

Хотя много веков назад клубника предназначалась для семей с высокой покупательной способностью, ее выращивание распространилось по всей Европе, а также в других странах и континентах. В частности, в Испании это одно из мест с самым высоким производством и выращиванием фруктов, которые экспортируются во многие страны.

Места выращивания обычно находятся во влажных и умеренно холодных местах, в лесах, где много дубов и дубов. Нежные листья вашего растения также можно употреблять в качестве овоща, а фрукты следует хранить в тени и в месте, защищенном от жары и влажности.

Лекарственное использование клубники

Клубника мочегонное и противоревматическоеих также можно употреблять без проблем, поскольку они содержат большое количество аскорбиновой кислоты, лецитин и пектин, которые идеально подходят для регулирования уровня холестерина в крови.

В свою очередь, они противовоспалительные и вяжущие. Листья растений клубники, будучи раздробленными, обычно являются идеальным средством для предотвращения морщин.

Польза клубники для кожи

Клубника заботится о нас как внутри, так и снаружи. В течение многих веков клубника использовалась для изготовления масок и использовалась в косметике, предлагая антиоксидантные свойства, которые проникают в кожу, оставляя ее все моложе и моложе.

Среди его использования в косметике, его функция в качестве эксфолианта для устранения мертвых клеток кожи выделяется, Натуральные клубничные эксфолианты рекомендуется применять как для тела, так и для лица. В результате кожа становится шелковистой и более естественной.

Также рекомендуется восстановить тон кожи и покрасить ее определенными точками, которые могут испортить ваше лицо. Клубника также служит естественным тоником и способна бороться с прыщами. В волосах обычно используются кондиционеры и натуральные клубничные маски, которые делают волосы намного более мягкими и шелковистыми и облегчают распутывание.

Больше информации | Клубника и клубника / Выращивание клубники Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыФруктовые продукты

Клубника. Польза и вред для здоровья. (June 2020)