Укрепление иммунитета или иммунной системы

Как укрепить иммунитет

Это правда, что как при смене сезона, так и при переходе от жаркого сезона к более холодному (как это происходит с месяцами лето в осень), как правило, наше здоровье страдает от последствий этих изменений.

Например, с приходом осени мы склонны чувствовать апатию, депрессию и не хотим что-то делать. Некоторые последствия, которые, по сути, имеют тенденцию к увеличению с изменением времени и, следовательно, с уменьшением солнечного света.

Это расстройство имеет медицинское объяснение: уменьшение солнечного света и переход от жаркого и светлого времени года к более прохладному и «выключенному» вызывают гормональный дисбаланс, который приводит к появлению того, что многие называют осенняя депрессия (или осенняя астения).

Не зря, как правило, эти изменения ослабляют нашу оборону. По этой причине многие специалисты в области здравоохранения и врачи в целом рекомендуют знать некоторые полезные привычки или простые советы, когда дело доходит до увеличить оборонуТак как только таким образом мы можем обеспечить наше тело необходимыми питательными веществами, которые нам нужны каждый день для правильной работы и здоровья.

Но каким образом мы можем укрепить иммунную систему? Из чего состоит эта система и как это возможно? повысить защиту иммунной системы?

Что такое иммунная или иммунная система?

Это известно иммунная система (или иммунная система) к той природной системе, в которой каждое живое существо защищает себя и защищает себя от болезней и различных посторонних веществ, которые могут нарушить его внутренний баланс.

В частности, он состоит из системы, которая является естественной защитой нашего организма от болезней, инфекций и различных посторонних веществ.

Это система, которую наш организм использует для борьбы и уничтожения инфекционных организмов, особенно прежде, чем они могут нанести вред организму.

Как работает иммунная или иммунная система?

Сначала инфекционный агент должен попасть в организм. Иммунная система способна распознать его как чужеродный агент (известный как антиген), так что группа клеток называется макрофаги (которые циркулируют через кровоток и через различные ткани организма) быстро обнаруживают этот антиген и захватывают его внутри клетки.

Различные ферменты, которые находятся внутри клетки, разрушают антиген, перерабатывая его в маленькие кусочки, которые называются антигенные пептиды.

Иногда этого процесса достаточно, чтобы устранить захватчика, но это не всегда происходит таким образом. Таким образом, другие клетки объединяются в борьбе.

Как укрепить иммунитет

Будь то из-за болезни, инфекционного процесса, смены времени года или других эмоциональных ситуаций, вполне обычно, что наши иммунная система ослабляется.

Хороший способ осознать эту слабость - это когда мы, как правило, чувствуем себя более апатичными, с низким уровнем юмора, нам часто становится хуже, и наше настроение в целом низкое.

Чтобы помочь вам укрепить иммунную системуВот несколько простых советов, которые помогут вам укрепить его совершенно естественным и здоровым способом:

  • потреблять здоровая пища и естественно, Соблюдайте сбалансированную диету, богатую свежими фруктами и овощами. Не забудьте про овощи, молочные продукты, рыбу, белое мясо и орехи. Они помогут вам обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования.
  • Лучший способ обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами - это естественное потребление свежих фруктов и овощей, а также контроль за сбалансированной диетой. Тем не менее, пищевые добавки витаминов и минералов могут оказать большую помощь, но только вовремя. Конечно, не забудьте сначала проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
  • Хороший сон всегда ассоциируется с хорошим здоровьем, Старайтесь отдыхать в часы, которые нужны вашему телу, избегая, в особенности, просмотра телевизора или пребывания перед компьютером по крайней мере за час до того, как вы ложитесь спать. Избегайте также тяжелых обедов, так как лучше есть легкие закуски (свежие салаты, фрукты, овощи ...).
  • Когда человек находится в состоянии стресса, его внутреннее эмоциональное состояние не сбалансировано, его защита снижается, и они могут увеличить риск заболеть чаще. Старайтесь всегда жить спокойной и спокойной жизньюизбегайте проблем или, по крайней мере, как вы их принимаете. Практика расслабления или медитации может быть очень полезной.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениямине менее 3 раз в неделю не менее 30 минут каждый раз.
  • Он использует много природные средства Полезно не только для укрепления вашей иммунной системы, но и для того, чтобы вы могли наслаждаться хорошим здоровьем. Настои могут быть идеальными. В этом аспекте мы рекомендуем настой эхинацеи, настой эвкалипта или чай в целом.
  • Когда холодно, постарайтесь согреться должным образом, когда вы выходите из дома, и избегайте резких изменений температуры и течений в вашем доме.

Изображения | повесить здесь / comprock

Больше информации | Иммунная система (Фонд Артрита) / Детская иммунная система (KidsHealth) Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.

Как повысить иммунитет. Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета. (MARCH 2024)