Позаботьтесь о кишечной флоре, чтобы избежать отека и газа
Несколько дней назад книга была только что представлена Чудеса флоры, написанный доктором и разоблачителем Маргарита Мас Сардаи это, в свою очередь, учитывается при сотрудничестве Алисия Коста (диетолог-диетолог) и модель и писатель Юдит Маско, Это чрезвычайно интересная книга, изданная редакцией Amat, которая приблизит вас ко всему, что нужно знать о нашей собственной кишечной флоре, с инфографикой, советами, диетами и дополнительной информацией, которую нужно применять каждый день, чтобы заботиться о нашем благополучии.
Как вы наверняка знаете, наша пищеварительная система (особенно наш желудочно-кишечный тракт) колонизирована живыми бактериями, микробное сообщество которых широко известно как кишечная флора, которая важна как для нашего здоровья, так и для нашего собственного благополучия.
В основном они выполняют несколько функций: помогают в переваривании пищи и в усвоении их питательных веществ; повышает устойчивость к инфекциям; предотвратить рост бактерий, ответственных за нарушения дорожного движения, среди других.
Но чтобы сохранить это бактериальное сообщество «в хорошем состоянии», необходимо знать, как заботиться о кишечной флоре. И не только для того, чтобы наслаждаться хорошим здоровьем, но и для предотвращения некоторых общих расстройств пищеварения, таких как отеки и газы.
Мы должны помнить, что внутри нашего пищеварительного тракта у всех нас есть газы, частично мы производим их, а частично мы включаем их извне через пищу. Этот газ может вызвать дискомфорт, такой как чувство вздутие живота, вздутие живота, дискомфорт и даже боль. Знаете ли вы, что увеличение количества газа зависит не только от диеты, но и от состава кишечной флоры? Поэтому важно позаботиться о его разнообразии и сбалансированности, всегда опираясь на правильную и правильную диету.
Как заботиться о нашей кишечной флоре и таким образом избегать газов?
- Отварите овощи в большом количестве воды, оставив их на час в воде для приготовления пищи, таким образом вы уменьшите количество производимого ими газа.
- Ограничьте потребление овощей, вызывающих газы, как, например, бобы, капуста, сельдерей, лук, артишок, брокколи, бобы и брюссельская капуста.
- Включите в свой рацион цельные продукты, всегда прогрессивным способом, чтобы помочь кишечнику адаптироваться.
- Включает 2 молочных продукта, сброженных с пробиотиками.
- Всегда ешьте меньше и чаще, ешьте пять раз в день вместо двух. Таким образом, кишечник может лучше переваривать пищу.
