Преимущества и преимущества еды в семье

Во время напряженной жизни, которую мы ведем, и скорости, с которой мы делаем вещи, во многих семьях еда разная и разная для каждого ее члена. Питание в семье обеспечивает ряд хороших привычек питания и социальных привычек, которые предлагают инструменты, помогающие детям и подросткам питаться лучше и уважающие передовой опыт.

Мадридский университет Комплутенсе устанавливает, что семейное питание - это больше, чем одновременное употребление пищи, и оно имеет очень важные последствия как для здоровья, так и для образования, а также для поведения детей и подростков. И это выходит за рамки пищевых преимуществ.

Преимущества еды как семьи с нашими детьми

Здоровые дети

Согласно исследованиям, опубликованным в исследовании, питание по крайней мере три раза в неделю в семье связано со здоровыми детьми. педиатрия, Исходя из этого, выполняйте 3 или более приемов пищи в неделю, так как семья снижает на 12% вероятность того, что дети имеют избыточный вес.

Не должно быть чрезмерного контроля, потому что мы можем произвести противоположный эффект, но мы можем установить здоровое питание. Именно поэтому исследование также пришло к выводу, что те семьи, которые делали это вместе, по крайней мере 3 раза в неделю, заметили 20% -ное снижение выбора нездоровой пищи.

Больше общения

Собрание приглашает всех к более активному участию, поощряя общение между родителями и старшими. Хотя это не является обычным делом, также очень выгодно не только есть родителей и детей вместе, но и бабушек и дедушек, чтобы получить более открытое общение и почувствовать гораздо большую семейную принадлежность.

Эмоциональный и питательный опыт

Согласно Мадридскому университету Комплутенсе, эти блюда обычно являются основой для подготовки воспоминаний о еде, которая формируется в детстве, а затем выживает в жизни. Это сумма сенсорных переживаний, которые вмешиваются в пищу, на ощупь и во вкус, и это каким-то образом определяет наш выбор пищи.

Влияет на психическое здоровье несовершеннолетних

Результаты исследования показали, что дети семей, которые обычно питались вместе, имели более высокий уровень самооценки, были лучше связаны со своими сверстниками и обладали большей способностью к терпимости перед лицом невзгод. Более того, исследование показало, что у них также было меньше проблем с психическим здоровьем, чем у их сверстников.

Предотвратить проблемы с едой

Когда все вместе едят, гораздо легче обнаружить, когда есть серьезная проблема со здоровьем и пищей. Мы видим, что едят наши дети или нет, и мы понимаем, что у них могут быть расстройства и даже диалог, чтобы понять, есть ли у них другие проблемы, даже если они не имеют пищевого характера.

Советы по хорошей семейной трапезе

Нахождение в семье недостаточно для реализации вышеупомянутых преимуществ. Необходимо выработать ряд полезных привычек и окружить себя наилучшей обстановкой, чтобы дети хорошо питались и чувствовали себя хорошо.

Например, большая часть педиатров согласна с тем, что лучше есть с выключенным телевизором, не смотреть на телефон или разговаривать по телефонуто есть, что есть максимальная концентрация в еде и в тех людях, которые нас окружают. также Рекомендуется готовить еду с достаточным количеством фруктов и овощей, оставляя после себя сахара и жиры.

Хотя каждая семья уникальна и каждый ребенок также стремится к гармонии семейных воссоединений, поэтому лучше не заставлять ребенка заканчивать целое блюдо, но его будет достаточно, когда он будет полон, всегда в рамках набора правил, которым нужно следовать.

Также нехорошо наградить ребенка, когда тарелка будет готова, или съесть что-то, что вам не по вкусу, это хорошо, чтобы признать этот факт, но не давать награды каждый раз, когда что-то новое заканчивается. Дети часто привыкли просить свой приз, что создает замкнутый круг, из которого трудно убежать.

Перед семейной трапезой хорошо, что ребенок может также мыть посуду, помогать на кухне, видеть сырую еду, ее приготовление, ставить и убирать стол как нечто большее, чем семейная рутина. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию у педиатра. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным педиатром. темыКормление детей