Преимущества физической активности во время беременности
беременность Это прекрасный этап жизни, и если это не риск беременности или высокого риска, Физическая активность матери во время беременности будет полезна как для здоровья матери, так и для ее ребенка.и особенно, чтобы лучше столкнуться с моментом доставки.
Женщины, которые практикуют некоторые ежедневные физические нагрузки во время беременности, обычно рожают быстрее, и последующее выздоровление также происходит быстрее На самом деле, мы знаем важность физической активности для всех людей на уровне здоровья, всегда адаптируясь к возрасту и физическим условиям каждого человека. 
Как мы уже говорили, до тех пор, пока беременность не сопряжена с высокой степенью риска, физическая активность будет очень полезна как для здоровья матери, так и для ребенка, и всегда должна быть разрешена врачом.
Хотя во время беременности занимаются физическими упражнениями, эта деятельность не заменит занятия по подготовке к родам. Когда женщина беременна, ее тело подвергнется множеству физиологических изменений.
Изменится все ваше тело, ваша сердечно-сосудистая система, ваша пищеварительная система, ваша дыхательная система, ваша почечная система, ваш метаболизм, ваша центральная нервная система, ваша двигательная система, масса тела, перепады настроения, беспокойство, радость, грусть, большинство женщины боятся думать о своей перестройке, они выглядят странно, они чувствуют себя толстыми.
Откройте для себя преимущества физической активности во время беременности
Поэтому, несмотря на все эти изменения, выполнение некоторых физических упражнений, даже если вы ходите на умеренной ежедневной основе, поможет вам лучше противостоять всем этим изменениям.
С физической активностью вы заметите, как улучшается ваше кровообращение, это поможет вам поддерживать мышечный тонус, вы также заметите облегчение при постуральной боли, это поможет вам лучше спать, это поможет вам с весом, мы уже знаем, что сидячий образ жизни не здоров, Это также предотвращает страдания от гестационного диабета. 
В целом, физическая активность будет полезна для вашего физического благополучия, а также для вашего социального благополучия.
После прочтения всех этих преимуществ у вас могут возникнуть сомнения, как и у всех беременных женщин, и вы зададите себе следующий вопрос: когда это будет хорошо или целесообразно начать физическую активность?
Да, до того, как забеременеть и практиковать какую-то физическую активность, если это не спорт или внезапная физическая активность, которая может повредить или вызвать прерывание беременности, вы можете возобновить ее, но всегда консультируясь с врачом и следуя его рекомендациям и советам.
Начало физической активности будет зависеть от того, как протекает каждая беременность, хотя это не рискованная беременность, многие врачи советуют соблюдать крайние меры предосторожности и соблюдать осторожность при физических нагрузках, особенно в начале беременности, время, составляющее первые 3 месяцы беременности, первый триместр. 
Некоторые упражнения, которые вы можете выполнять
Как только доктор разрешил физическую активность, вы можете выполнить несколько упражнений:
- Прогулка умеренно каждый день в течение 20 или 30 минут.
- Плавайте в спокойном темпе, это поможет вам почувствовать легкость, тонизировать мышцы ног и рук и снять постуральную боль.
- Делайте легкие упражнения на растяжку, чтобы сохранять упругость и расслаблять мышцы.
- Танцуя, двигаясь немного, танцуя нежно, не прыгая и не поворачиваясь, слушая музыку во время беременности, и во время танца есть много преимуществ как для ребенка, так и для матери, ребенок фиксирует настроение своей матери и ее радость и благосостояния.
- Занимайтесь йогой: вам будет полезно иметь упругость, быть гибким, расслабляться, йога - это гармония между телом и разумом, она также поможет вам с дыханием.
