Преимущества занятий физическими упражнениями
осуществлениепрактикуется особенно с достаточной интенсивностью, имеет ряд преимуществ, которые были подтверждены большим количеством исследований и расследований на протяжении многих лет.
Рекомендуется практиковать это от 3 до 4 раз в неделю, предпочтительно от 35 минут / 1 час для каждого сеанса в день.
И в определенном смысле мы можем выбирать между различными видами спорта, чтобы иметь возможность заниматься ими, принимая во внимание, конечно же, наши личные вкусы: бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде ...
Наиболее важные преимущества, которые дает нам упражнение
- Это приносит пользу кардиореспираторной системы и опорно-двигательного аппарата.
- Улучшает механизмы сна
- Увеличьте расход энергии и, следовательно, потребление жиров.
- Уменьшить цифры кровяное давление.
- Увеличить цифры Холестерин ЛПВП (также называется «хороший холестерин»).
- Эффективен против различных мышечных болей.
- Антистрессовый эффект против самой тревоги и стресса.
- Это помогает в метаболизме кальция.
Некоторые рекомендации, которым нужно следовать при осуществлении
- Начните день с хорошего питательного завтрака.
- Избегайте употребления продуктов, богатых простыми углеводами, такими как сахар, мед или сладости, в течение 30/40 минут до физической активности.
- Избегайте напитков, богатых кофеином или алкоголем.
- Соблюдайте 2-3 часа после еды перед любой физической нагрузкой.
- Пейте достаточно и необходимо перед началом деятельности. Очень важно пить воду, если возможно, минеральную, чтобы помочь нам восстановить потерянные жидкости.
Знаете ли вы, что физические упражнения также много полезны для мозга?
Многие эксперты рекомендуют практику, по возможности ежедневно, любого вида аэробная активность, как в случае с танцами, плаванием или даже хорошей прогулкой в умеренном темпе.
Таким образом, мы будем не только заботиться о наших мозг, но сохраняйте его активным и повышайте уровень потребления адреналина и кислорода.
Это чрезвычайно полезно, так как физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу, потому что он стимулирует кровообращение нашего тела.
Поэтому не вижу этого: практикуйте физические упражнения каждый день. Ваш мозг поблагодарит вас. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыосуществление
