Лучшие продукты, чтобы потолстеть
Как мы уже упоминали в нашей статье, в которой мы предложили некоторые трюки, чтобы потолстеть со здоровьемэто правда, что хотеть толстеть может быть для многих людей, безусловно, немыслимым, именно потому, что их намерение совершенно противоположное: похудеть и похудеть. Особенно, если учесть, что ожирение стало настоящей эпидемией, от которой ежегодно страдают миллионы людей во всем мире.
Но, хотя их мало, это нормально, что те люди с низким весом, которые стоят ужасов, чтобы набрать вес, хотят набрать вес, чтобы набрать конституцию, особенно когда этот низкий вес может быть опасным для здоровья.
Однако не следует путать себя: Желание набрать вес не означает пренебрежения нашей диетой и выбора вредных для здоровья продуктов, богатых калориями и жирами., Желание прибавить в весе вместе со здоровьем означает также выбор здоровой и здоровой диеты, но придерживаться адекватной диеты, чтобы набирать вес постепенно и без угрозы для нашего собственного здоровья.
Лучшие продукты, чтобы набрать вес
- Молочные продуктыОни особенно богаты кальцием, а некоторые бренды обогащают их витаминами (особенно витамином D). Если ваша цель - набрать вес, лучше всего выбрать цельное молоко, которое содержит больше жира и калорий, не забывая, что это полезные напитки и продукты питания. Если вы не переносите лактозу, вы можете выбрать овощные напитки, такие как соевое молоко или миндальное молоко, которые дают много энергии.
- злакиОни богаты необходимыми питательными веществами и могут включать их в завтрак, так как они дают много энергии. Лучший? Гречневая или лебеда.
- овощиМногие диетологи советуют употреблять бобовые как минимум три раза в неделю. Они дают энергию и очень здоровы.
- Сушеные фруктыОни особенно богаты незаменимыми жирными кислотами, и, как вы знаете, они также дают много энергии. Попробуйте потреблять 25 граммов орехов в день.
- Пищевые добавкиЕсли вы хотите подсластить свою еду, выбирайте мед, натуральный и очень питательный.
- Фрукты и овощиХотя фрукты и овощи обладают свойствами похудения, не забывайте употреблять 5 порций этой группы продуктов в день, поскольку они чрезвычайно богаты необходимыми питательными веществами. Авокадо, банан или кокос - это фрукты с более высокой калорийностью.
Изображение | time_anchor
