Лучшая поза для сна по науке

Благодаря выполнению различных научных исследований мы смогли узнать, когда лучше всего спать, сколько часов мы должны спать каждый раз и что происходит в нашем организме, когда мы спим мало или слишком много. Мы даже знали, что сон больше, чем нам нужно, может отрицательно сказаться на нашем физическом и психическом здоровье. Но, согласно науке, в каком состоянии лучше всего спать и, следовательно, наслаждаться здоровьем?

Прежде чем открыть его, мы должны обратить внимание на результаты, полученные в научном эксперименте, проведенном исследователями из Франции, США и Израиля, который недавно был опубликован в престижном издании Связи природы.

Согласно этим первым результатам, которые, по-видимому, еще предстоит проделать гораздо большую работу, чтобы подтвердить их, эпизоды быстрого движения глаз отражают изменения в визуальных образах во сне, так что движения глаз, зарегистрированные во время быстрого сна, будут связаны с последовательными микросостояниями активности в коре головного мозга, представляющими процесс, очень похожий на зрительный.

Другими словами, теория о том, что различные движения глаз отражают церебральный механизм анализа последовательных изображений снов, была бы подтверждена. Поэтому глазные яблоки, как правило, двигаются так же, как когда они видят сцену, когда мы не спим.

Тем не менее, это теория, которая еще не была полностью проверена, так как многие эксперты также говорят, что у плодов бывают эпизоды быстрого движения глаз (и не только у людей, но и у животных).

Но, как вы наверняка знаете, наш мозг также использует период отдыха для устранения отходов и токсинов, которые могут быть потенциально опасны для нашего здоровья, поскольку они представляют риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, чей Основные причины обнаруживаются в накоплении определенных белков мозга (таких как тау или бета-амилоид).

Итак, в каком положении лучше всего спать?

В этом смысле исследователи из Стэнфордского университета (в США) нашли бы лучшая спальная позицияименно в соответствии с «помочь» нашему организму для лучшего удаления таких отходов и токсинов. Согласно этому, спать боком было бы лучшей позой для более эффективного устранения, Причина ясна: спинномозговая жидкость, которая фильтрует через мозг, обменивается с интерстициальной жидкостью для выведения токсинов, так что боковое положение способствует такому удалению. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.

Как Решить Все Ваши Проблемы со Сном При Помощи Науки (MARCH 2024)