Крекеры в диетах и как сделать их низкокалорийными

Это правда, что когда вы придерживаетесь определенной диеты для похудения (с очевидной целью похудения), есть продукты, потребление которых вообще не рекомендуется. Кроме того, наиболее распространенным является то, что у нас есть сомнения относительно того, какие продукты могут или не могут потребляться, особенно в отношении содержания жира и калорий, даже если диетолог контролирует нашу диету.

И почему возникают эти сомнения? По сути, даже если наш диетолог или диетолог советует нам следить за соблюдением диеты, раскрывая нам, какие продукты мы должны есть каждый день (то, что установлено в диетическом меню), когда мы соблюдаем определенную диету для похудения, обычно во многих случаях давайте узнаем, что было бы лучше поесть. Или, что то же самое, если пища или продукт питания, который мы имеем в наших руках, могут быть подходящими или нет.

Возвращаясь к тому, о чем мы говорили в начале этой заметки, мы столкнулись с так называемым запрещенные продукты в диетахи особенно включают такие продукты, как сладости и пирожные, нецелые макароны, печенье, обработанные хлопья, чипсы, мороженое, белый сахар, сладкие напитки и соленые закуски.

Среди этих соленых закусок, которые также широко известны под названием закускимы находим знаменитый солёное печенье, которые мы можем легко найти в супермаркетах и которых есть интересное разнообразие сортов. Если вы увлечены солеными печеньями и склонны регулярно их употреблять, вполне вероятно, что если вы сейчас придерживаетесь диеты для похудения, вы задаете следующий вопрос:Можно ли есть крекеры во время диеты?.

Можно ли употреблять соленое печенье в рационе?

Общий ответ, очевидно, будет не рекомендуется есть соленые крекеры в рационеособенно из-за его высокого потребления калорий, его очень большого количества в соли, а также в насыщенных жирах. Что делает их настоящими врагами для похудения диеты.

Однако реальность такова, что мы должны различать виды и разновидности соленого печенья, которые мы можем найти на рынке, так как есть варианты, специально разработанные для людей, которые следуют диетам и имеют низкую калорийность. Следовательно, главное - убедиться, что мы имеем дело с продуктом питания, разработанным специально для диет для похудения, и прочитать, например, маркировку продукта с точки зрения питательности, чтобы узнать его вклад в калории, жиры, а также его ингредиенты.

Каковы наиболее рекомендуемые крекеры в диетах?

Соленые рисовые крекеры: они сделаны из риса и могут иметь другие злаки. Они богаты углеводами, а также, как правило, клетчаткой. Они являются опцией для диет с низким содержанием жиров, так как 30-граммовая порция (4 единицы) обеспечивает 120 калорий и 1 грамм жира.
Легкие крекерымогут быть отруби соленые крекеры, более богатые клетчаткой и с меньшим количеством жира. 30-граммовая порция обеспечивает 100 калорий.
Солёное печенье с хлопьямиОни богаты зерновыми культурами, поэтому, хотя их калорийность несколько выше, чем у легких, их питательная ценность гораздо интереснее. Они богаты клетчаткой и витаминами группы В.

Как сделать свои собственные низкокалорийные крекеры

Знаете ли вы, что дома вы можете научиться делать свои собственные соленые печенья, которые также содержат мало калорий, и что вы можете есть тихо (но не превышая их), если соблюдаете диету для похудения? Здесь мы указываем, какие ингредиенты вам нужны, и шаги, которым нужно следовать. Это очень просто!

ингредиенты:

250 гр. из цельной муки
1/2 стакана обезжиренного молока
1/2 стакана воды
7 гр. разрыхлителя
4 гр. соли
1 маленькая луковица
40 гр. оливкового масла

Приготовление низкокалорийных крекеров:

Прежде всего, давайте очистим лук и хорошо нарежем его. Положите его в кастрюлю с маслом и достаточно rehógala.

Пока лук жарится, пора готовить тесто. Для этого смешайте все ингредиенты в большой миске до образования компактной массы. Затем, когда лук обжарится, добавьте его в тесто и снова перемешайте.

С помощью специальной кухонной палочки для масс попробуйте немного растянуть ее, оставляя толщину, которая вам нравится больше всего. Вырезать с пресс-формы, которую вы выбрали.

Положите на форму для выпечки кухонную бумагу и поместите солёное печенье, оставив между ними небольшое расстояние. Наконец, запекайте в течение 15 минут при 200ºC или до золотистого цвета. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыдиета