Риски соблюдения гиперпротеиновой диеты (богатой белками)

Одним из диет, выбранных и наиболее используемых многими знаменитостями, является призыв гиперпротеическая диетаХотя кажется, что эта диета не совсем здорова, как уже предупредили многие диетологи.

И этот эффект, очевидно, настолько полезен, когда дело доходит до потери веса, мы находим его в сытый и термогенный эффект белков, поскольку они способны мобилизовать кетоновые тела и, следовательно, контролировать аппетит. Однако его воздействие на организм может быть настолько разрушительным, что многие диетологи и диетологи не одобряют их последующее наблюдение.

В основном это основано на соблюдении диеты, основной основой которой является выбор продуктов, которые выделяются как хороший источник белка, в ущерб или исключение продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как, например, макаронные изделия. или хлеб.

Что такое гиперпротеическая диета? Чем эта диета богата белками?

гиперпротеическая диета он характеризуется тем, что он состоит в том, чтобы потреблять без ограничений те продукты, которые богаты белками, всегда в ущерб углеводам.

Например, определенные продукты с высоким содержанием белка, такие как холодное мясо, мясо, колбасы, молочные продукты и яйца, как правило, имеют определенное значение, но запрещают такие важные для здоровья продукты, как крупы, хлеб, картофель, бобовые. и т. д.

Я имею в виду, гиперпротеическая диета - это тип диеты, основанный на потреблении продуктов, богатых белком, что исключает продукты, которые являются хорошим источником углеводов или углеводов, такие как макароны, крупы или хлеб.

Но если этого было недостаточно, это также имеет тенденцию ограничивать потребление фруктов и овощей, которые, как вы знаете, должны потребляться ежедневно, поскольку они помогают нам поддерживать и наслаждаться здоровой, сбалансированной диетой и, прежде всего, хорошим здоровьем.

Защитники гиперпротеические диеты как правило, обещают потерю веса между От 2 до 3 кг всего за одну неделюи в пользу устранение жидкостей, Например, когда соблюдается диета этого типа, чтобы похудеть, выбранный белок всегда должен быть с низким содержанием жира, Таким образом, вы обычно выбираете между белым мясом вместо красного мяса и обезжиренным молоком вместо цельного молока (или цельного).

Хотя это диета, которая, да, позволяет значительно исключить жидкости и дать определенное значение сытости, может быть очень вредной для здоровья.

Негативные аспекты следования этой диете

Перед тем, как придерживаться этого типа диеты, лучше узнать немного больше о том, почему гиперпротеическая диета может рассматриваться как тип неадекватной диеты и опасной для потери веса, которая на самом деле может быть весьма вредной для нашего здоровья:

Это приводит к быстрому снижению веса, но удаляется только вода, а не жировая ткань, отсюда и большой обман гиперпротеической диеты. То есть вы склонны терять вес и объем не потому, что потеряли жировую массу, а потому, что вы потеряли гликоген, белки из мышечной массы (то есть мышцы) и воду.
Это вызывает обезвоживание, усталость и головные боли у многих людей, которые следуют за этим, особенно когда это не хорошо компенсировано. Это происходит главным образом из-за отсутствия углеводов, которые вызывают образование кетонов, которые имеют тенденцию накапливаться в крови.
Вы можете увеличить уровни холестерин и триглицериды.
Они также повышают уровень мочевой кислоты, вызывая ее отложение в суставах в виде кристаллов, что, в свою очередь, может увеличить риск падение.
Это уменьшает поглощение кальция.
Это создает опасную перегрузку как печень по состоянию на почки, в связи с увеличением белкового обмена.

Очевидно, что после отказа от диеты многие из ее последователей будут удивлены, что они быстро набрали вес. Это связано с «эффектом отскока», мотивированным фундаментально, потому что Потеря веса была вызвана большим количеством жидкости и воды, а не жира.

Однако, несмотря на то, что соблюдение несбалансированной диеты, основанной исключительно на потреблении богатых белком продуктов, может быть вредным для здоровья, мы должны учитывать, что белки являются фундаментальными для нашего организма. Поэтому не следует недооценивать потребление белковой пищи из-за такого типа диеты.

Наиболее желательно, если вы хотите следовать ему

Эта диета обычно рекомендуется, когда по разным причинам она может работать как альтернатива, когда в какой-то момент лечения снижение веса застаивается или прекращается.

Конечно, за ним не должен следовать никто или даже больше пары дней.

Наиболее целесообразным является то, что гиперпротеиновая диета эффективно состоит из белковых продуктов, но в них нет жиров, так как крайне важно потреблять более 2,5 литров жидкости в день без калорий, предпочтительно воды, чтобы компенсировать потерю жидкости. ,

В любом случае, желательно следовать ему под наблюдением нашего диетолога или диетолога, и до тех пор, пока это не противопоказано. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыдиета