Прекрасные преимущества лесной бани (синрин-йоку)

лесная баня или лесная баня Как также известно, это терапевтическая практика, которая приходит к нам из Японии, страны, где она известна и практикуется около 30 лет.

В Японии эта терапия известна как шинрин-йоку ", что означает лесную баню, проводя больше времени среди деревьев или вокруг деревьев, ходить между природой с пятью чувствами.

Мы всегда знали, что прогулки на свежем воздухе на свежем воздухе и вдыхание чистого воздуха дают нам много пользы для нашего тела и нашего разума.

Исследования и исследования, проведенные Цин Ли и Томоюки Кавада, демонстрируют это, сделав шаг вперед, и с 1982 года Япония осуществляет национальную программу здравоохранения, научно доказав, что купание в лесу улучшает здоровье.

Преимущества лесной бани выходят за рамки дыхания только свежим и чистым воздухом, для дыхания мы также пользуемся маслами, которые выделяют деревья и растения, чтобы защитить себя от насекомых и микробов, название этих масел фитонциды которые помогают нам укреплять нашу иммунную систему.

Мы можем рассматривать лесную баню также как ароматерапию, терапию, получаемую через запахи, которые мы ощущаем.

Каковы преимущества лесной бани?

Физиологические эффекты лесной бани, обнаруженные в исследованиях с разными людьми до и после воздействия прогулок на природе, следующие:

Снижение артериального давления.
Снижение уровня стресса, подтвержденное измерением уровня кортизола в слюне, является биомаркером, который используется для измерения стресса.
Снижение уровня глюкозы в крови.
Помогает стабилизировать нервную деятельность.
Укрепляет иммунную систему, одновременно активизируя ее.
Это снижает уровень тревоги и страданий.
Уменьшает усталость
Увеличить энергию
Это помогает улучшить когнитивную систему.
Увеличивает уровень внутриклеточных противораковых белков, повышает защиту от опухолей и вирусов.

В восточных странах врачи рекомендуют лесную баню в качестве дополнения к другим методам лечения больных раком.

Узнайте, как вы должны сделать лесную баню

Ну, а потом, может быть, вы начинаете спрашивать себя, достаточно ли уехать в деревню, чтобы принять лесную баню? Тогда мы расскажем, как вам советуют наслаждаться лесной баней и пользоваться всеми ее преимуществами. ,

Лесная баня - это не просто поход в поле, это не тренировка в сельской местности, это медленная и медитативная прогулка, тихое созерцание возле деревьев всего, что окружает лес, в тишине, без мобильных телефонов, или музыка, это о том, чтобы слушать и наслаждаться тем, что дает нам мать и мудрая природа.

Как мы описали почти в начале этого поста, вы должны гулять среди природы точить пять чувствзрение, слух, обоняние, осязание и вкус, следующим образом:

Когда мы спокойно гуляем среди природы, то, что мы видим, радует нас, красоту ландшафта, разнообразие цветов, мы чувствуем себя спокойными, расслабленными, мы слышим шум ветра, который движет и смещает листья, мы чувствуем запах, исходящий как от растений, так и от древесина деревьев, текстуры, предлагаемые различными элементами, которые при прикосновении являются частью природы, древесина деревьев имеет разные текстуры, листья, камень.

Чтобы почувствовать вкус, участвуйте в этом упражнении, терапевты советуют приготовить настой или чай и наслаждаться ими в тишине, наслаждаясь только теми звуками, которые нам предлагает природа.

Терапию, проводимую с помощью лесной бани, можно считать бальзамом для всех и для всех возрастов, особенно в мире и в тот момент, когда мы живем, окруженные повседневными жизнями и использующие новые технологии.

Что вы ждете, чтобы дать вам замечательную и полезную лесную баню?