Это то, что происходит с вашим телом, если вы не завтракаете

Мы все пережили те дни, когда из-за спешки или небрежности мы выходили на улицу, чтобы заниматься повседневными делами без знаменитой «самой важной еды дня», или нам просто было лень вставать в утренние часы и Мы пропускаем завтрак, но что происходит, когда мы не завтракаем?

Популярное изречение говорит завтрак - самая важная еда Это так же очевидно, как и реально. На самом деле, когда мы пропускаем завтрак, это имеет много последствий для нашего здоровья, особенно если мы делаем это регулярно.

Более того, это вопрос, который вы обычно не задаете себе; В следующей статье мы расскажем, каковы последствия для здоровья после того, как не позавтракаешь.

Последствия для здоровья от отсутствия завтрака

Как известно, отсутствие завтрака может создать проблемы для здоровья человека, но каковы конкретно эти проблемы? И могут ли эти проблемы повлиять на нашу личную жизнь?

Прежде всего, вы должны знать, что организм переходит в состояние длительного голодания. И что это значит? В основном это означает, что организм переходит в состояние готовности не принимать пищу в течение длительного периода времени, поскольку, поскольку ему не хватает завтрака, он не знает, когда он будет есть снова.

Это действительно плохо? Да, поскольку во время обеда наше тело будет поглощать его в основном в виде жира, поскольку оно не знает, будет ли оно снова потреблять пищу в течение длительного периода времени, не позволяя вам получить преимущества, которые будут предоставлены обедом или ужином. ужин

С другой стороны, уровень глюкозы повышается, так как мы будем есть излишне больше еды во время обеда, потому что у нас будет лучший аппетит.

Последствия более чем очевидны, если привычка не завтракать сохраняется с течением времени: можно предвидеть, что мы наберем вес, особенно если это увеличение потребления калорий не компенсируется большей практикой физических упражнений (или мы поддерживаем большую физическую активность в в течение дня).

Фактически, если отсутствие завтрака становится привычкой, как это наблюдалось в определенных случаях, человек, который принимает этот образ жизни, может страдать от следующих состояний или заболеваний, которые мы перечислим ниже:

  1. Индекс массы тела может быть увеличен у человека, который имеет привычку не завтракать.
  2. Риск развития диабета 2 типа увеличивается на 21%.
  3. У мужчин риск перенести сердечный приступ повышается на 27%Отсутствие завтрака может быть серьезной причиной обострения сердечной деятельности человека.
  4. У женщин возможность предъявления повышение уровня холестерина в крови.
  5. Вы получаете более высокий риск ожирения.
  6. Человек получает высокий уровень холестерина и триглицеридов.

Следует также иметь в виду, что завтрак обеспечивает 25% ежедневных потребностей в питании; Кроме того, было доказано, что отсутствие завтрака снижает функции мозга, вызывает большую раздражительность и влияет как на концентрацию человека, так и на его память.

Не говоря уже о том, что продление диеты для завтрака вызвало недостаток железа и витаминов в организме, что привело к плохой циркуляции кислорода и нарушению работы мозга.

Съешьте оптимальный завтрак, чтобы начать день

Уже известно, что отсутствие завтрака вызывает ряд негативных последствий, которые могут быть действительно серьезными для организма, мозга и личной жизни, без этого у нас нет необходимой энергии для осуществления нашей повседневной деятельности.

Но что такое правильный завтрак, что мы должны есть, чтобы оптимально начать день со сбалансированного завтрака? Ваш завтрак должен содержать 30% овощей, 25% зерновых, бобовых и клубней, 25% белка и 20% фруктов.

Конечно, вы можете варьировать этот процент в зависимости от того, что у вас есть во время приготовления завтрака, мы советуем вам оставить все аккуратно и подготовленным во время приготовления завтрака, не забывайте завтракать через полчаса после того, как вы встали, чтобы Вы удивляетесь, что вернулись на работу без завтрака.

И если вы хотите узнать и узнать больше, мы рекомендуем вам открыть для себя как начать день с энергиейс этими простыми и понятными советами.

С чего начать похудение? Как настроить себя на похудение? Психология похудения. [Галина Гроссманн] (October 2021)