Вот что сахар делает с вашим телом: его последствия для здоровья
Многие диетологи и врачи советуют сократить или даже исключить потребление сахара из нашей диеты, заменив его другими вариантами, которые в качестве подсластителей имеют тенденцию быть более естественными и рекомендованными, и максимально сократить потребление выпечки и сладких продуктов. Но, как говорят и многие эксперты, правда заключается в том, что мы должны не только сокращать потребление сахара в наши дни (например, столовые ложки белого сахара, которые мы обычно добавляем в нашу чашку кофе или чая утром), но мы должны смотреть на обработанные продукты, которые мы едим каждый день.
Причина более чем ясна: Есть много обработанных продуктов, которые содержат сахар в качестве ингредиента в своем составе и на самом деле мы думаем, что это не совсем так из-за того, что мы соленые. Примером могут служить маринованные огурцы, колбасы или даже ломтики хлеба из непросеянной муки. То есть мы склонны считать, что только сладкие продукты содержат сахар, хотя на самом деле это полная ошибка.
В любом случае, нет никаких сомнений в том, что в течение многих лет мы страдаем от подлинной эпидемии в отношении потребления сахара и роста числа случаев ожирения и диабета, во многих случаях вызывающих тревогу, поскольку число случаев ожирения среди детей растет опасно. детский диабет
Последствия употребления сахара в избытке и без избытка
Знаете ли вы, что из всех этих продуктов и соединений, способных причинить вред нашему организму, самые богатые сахаром самые вредные из всех?.
Повышенный риск ожирения и лишнего веса
Многие научные исследования показали связь между чрезмерным потреблением сахара и прибавкой в весе, особенно когда потреблению калорий не препятствует практика физической активности. То есть, чем выше потребление калорий, тем выше риск того, что мы наберем вес и будем страдать от избыточного веса и / или ожирения.
На данный момент мы должны иметь в виду, что сам сахар и, как мы думали, это не единственный виновник этой проблемы со здоровьем. Ожирение имеет тенденцию возрастать из общей энергии, которую мы потребляем, состоящей из всех килокалорий, которые мы потребляем из пищи. Таким образом, сахар влияет не только на увеличение веса, но и на избыток потребления жиров и углеводов в целом.
Накопление и удержание жидкостей
Вполне вероятно, что вы знаете, что чрезмерное потребление соли приводит к чрезмерному накоплению жидкости в нашем организме. Но знаете ли вы, что чрезмерное потребление сахара также имеет тот же эффект?.
Это предполагает появление отеков, особенно на руках, ногах и вокруг глаз, что увеличивает риск появления темных кругов, варикозного расширения вен и сосудистых звездочек, поскольку задержка жидкости может оказать очень негативное влияние на наше кровообращение. кровь.
Большой зубной кариес
Сахар и кариес тесно связаныТак как сахар является основным субстратом бактерий, присутствующих во рту, которые затем вызывают появление кариес.
Это приводит к чему-то очень простому: чем больше потребление сахара, тем больше активность этих бактерий, что увеличит риск появления пятен на наших зубах и полостях.
Хуже здоровье капилляров
Если вы беспокоитесь о здоровье ваших волос, вы должны принять во внимание, что чрезмерное потребление сахара очень негативно для хорошего здоровья волосУчитывая, что нашему организму нужно будет усваивать больше витаминов группы В, питательных веществ, которые укрепляют структуру наших волос.
В результате волосы становятся слабыми, ломкими, а также очень сухими.
Ваша кожа стареет быстрее
Витамин С является незаменимым питательным веществом с важным антиоксидантным действием, которое помогает предотвратить преждевременное старение кожи и, следовательно, необходимо для замедления развития раздражающих и неприятных морщин.
Если мы примем во внимание, что чрезмерное потребление сахара влияет на то, что в нашем организме содержится меньше витамина Смы видим, что это явный враг для здоровья нашей кожи, так что чем больше сахара, тем больше будет повреждена наша кожа и тем больше морщинок.
Появление прыщей на коже
Сахара обладают способностью стимулировать в избытке активность сальных желез, так что они могут стимулировать производство и наличие неприятных прыщей на нашей коже.
Решение простое: если у вас есть предрасположенность к появлению прыщей или уже присутствует на вашей коже, вам следует уменьшить потребление сахара в своем рационе, сократив количество таких продуктов. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темысахар
