Три зеленых киви в день, чтобы улучшить запор
Как мы уже упоминали в нескольких случаях, запор это проблема, которая все чаще затрагивает все большее число людей, по оценкам, в настоящее время она затрагивает приблизительно 20% взрослого населения Испании, причем у женщин она выше, чем у мужчин. Это может быть вызвано, среди прочих причин, следствием диеты или диеты с низким содержанием клетчатки или поддержанием малоподвижного образа жизни практически без физических упражнений.
Недавно, благодаря исследованию, проведенному Zespri в Испании, опубликованному в Испанском журнале питания и диетологии человека и озаглавленному «Улучшение функциональных запоров при употреблении киви в средиземноморской популяции», мы узнали, что принимать по 3 зеленых киви ежедневно, улучшает запор, поскольку его прием облегчает эвакуацию и, в свою очередь, увеличивает частоту посещения туалета.
В этом исследовании было проведено наблюдение в течение пяти недель среди взрослых пациентов с диагнозом функционального запора, которые были отобраны 15 семейными врачами из 5 центров первичной помощи в Барселоне. Первые две недели имели предыдущий контроль с обычной диетой, в то время как за три оставшиеся недели три были включены в их рацион. зеленые киви Разнообразные газеты Хейворда, не меняющие остальную часть их привычек питания.
После всего лишь одной недели употребления киви 76% пациентов посещали ванную, по крайней мере, один раз в неделю больше, чем раньше, в то время как через две недели процент пациентов с тремя или более еженедельными испражнениями увеличивался до 98%. Это было увеличение на 15% с начала исследования, в то время как еженедельное среднее количество эвакуаций было увеличено на 4,5 дополнительных отложения.
С другой стороны, качество эвакуации также значительно улучшилось, учитывая, что на третьей неделе употребления киви в два раза больше пациентов имели стул хорошего качества.
Очевидно, что это исследование показало, что ежедневное потребление зеленых киви способствует улучшению запора и, следовательно, кишечного ритма благодаря высокому содержанию клетчатки, Фактически, он обеспечивает 3,7 грамма клетчатки на 100 ккал. при условии). Кроме того, киви богат актинидином, ферментом, который помогает лучше переваривать белки. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темызапор
